المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!
لقدامى المحاربين اللياقة البدنية، وأنهم يخشون أكثر هو أن تفعل التمارين الرياضية، خوفا الممارسة الصعبة للخروج من العضلات واستهلاكها لا أكثر. لذلك، من أجل التمارين الرياضية هم في رهبة.
اللياقة البدنية المخضرم في مرحلة لاحقة لاكتساب العضلات، كلما كنت ترغب في ممارسة عضلاتهم الكبيرة، وملاحق وزيادة الحاجة الغذائية فضلا عن الوزن التدريب واسع، وتتطلب كمية أكبر من السعرات الحرارية، فمن الممكن بالنسبة لهم لاكتساب المزيد من العضلات مع زيادة الدهون، مما يؤدي الدهون في الجسم.
وهناك الكثير من الناس في عملية السعرات الحرارية لا يعرف إذا تجاوزها، وأظهرت الدراسة أن 80 من الناس سيكون من السعرات الحرارية المفرطة و. على الرغم من أن الجسم تكملة التغذية الكافية، ولكن كمية السعرات الحرارية عالية جدا، مما تسبب في عملية لاكتساب العضلات، ونسبة الدهون في الجسم آخذ في الارتفاع أيضا، عندما تحقيق فقدان الدهون في العضلات مكاسب في نفس الوقت، ولذلك يبدو متناقضا. خلال نمو العضلات، في النهاية وإلا تفعل التمارين الرياضية والعضلات لن تسقط؟
لذلك لكسب رجل العضلات، أسبوع مرتين التمارين الرياضية، العضلات لن تتأثر بها؟ والجواب هو ان هناك بالتأكيد سوف تتأثر.
أولا، هي التمارين الرياضية بسبب تحلل الدهون، حرق السعرات الحرارية، ولكن قبل 30 دقيقة ممارسة الهيئة قد استهلكت في الجليكوجين في العضلات، والعضلات وهذا هو، حتى بعد تناولهم كمية معينة من العضلات، وسوف يبدأ حرق كتلة الدهون يمكنك مشاهدة فقط كممارسة الصلبة للخروج فقدان العضلات.
ثانيا، أظهرت الأبحاث أن: لمزيد من كتلة العضلات التمارين الرياضية لفترة طويلة، تستهلك، وخاصة بالنسبة أساسا إلى زيادة العضلات، رجل العضلات، والأداء هو الأكثر وضوحا.
ومع ذلك، لا يمكن لفقدان العضلات التمارين الرياضية، إلى التخلي عن ممارسة التمارين الرياضية. لأن التمارين الرياضية يعطينا، فرشاة ليس فقط من الدهون، ولكن هناك العديد من المزايا الأخرى.
الإصرار على فوائد التمارين الرياضية:
1، التمارين الرياضية يمكن أن تزيد لدينا وظيفة القلب والرئة، وكثافة العظام، وتحسين اللياقة البدنية لدينا الشخصية، ومناعة الجسم.
2، التمارين الرياضية هي حركة الفرشاة الدهون، ونحن يمكن أن تساعد على تقليل الدهون حرق الدهون بسرعة، ولكن أيضا تحسين الموقف، ودع السمنة.
3، التمارين الرياضية ليس فقط تحسين مظهرنا، فضلا عن التحسينات الداخلية. التمارين الرياضية تزيد من الدورة الدموية لدينا، واسمحوا لنا المزيد والمزيد من الشباب وحيوية.
4، والناس زيادة العضلات التمارين الرياضية بشكل مناسب، يمكن أن تساعد بشكل فعال في الامتلاء غنية من العضلات ومرونة العضلات.
لذلك، لا يمكن أن تسمح لك للخروج بسبب العضلات التمارين الرياضية، لا تفعل التمارين الرياضية. كما التمارين الرياضية المناسبة يمكن أن تعزز نمو العضلات بشكل فعال وجعل العضلات لدينا مرونة.
حول زيادة العضلات تدريب بعض الاقتراحات:
اقتراح، قبل زيادة العضلات، يمكننا أن التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة باعتباره ممارسة الاحماء، لا يسمح لنا لزيادة معدل ضربات القلب ودرجة الحرارة، ويساعد على بناء العضلات في الجزء الخلفي من الحركة وأسرع الوصول إلى حركة الدولة، وبالتالي لحماية العضلات المصابة أثناء ممارسة الرياضة.
التوصية الثانية، إذا كنت ترغب في تحسين لياقتهم البدنية القلب والأوعية الدموية، لا يريدون فقدان الكثير من العضلات، ويمكن أن تزيد من العضلات بعد ساعة واحدة، يمكننا أن نحاول القيام به نسبة عالية من الدهون كثافة ممارسة حرق لمدة 20 دقيقة، مثل القفز، HIIT، الخ ليس فقط يمكن منع فقدان العضلات وتحسين وظيفة القلب والرئة وانخفاض الدهون.
التوصية الثالثة، للسيطرة على عدد من التمارين الرياضية والتمارين الرياضية الأسبوع مرتين، ويمكن أن تنفذ 24 ساعة بعد الزيادة في تدريب العضلات.
بعد زيادة تدريب العضلات، سيكون لدينا انتعاش العضلات ونمو دولة لها فترة من الزمن، بعد يوم من الراحة، ومن ثم التدريب الهوائية ذات الكثافة العالية في حوالي 20 دقيقة، ويمكن أن تقلل بشكل فعال فقدان العضلات، ويمكن أيضا تسريع تحلل الدهون.
تلك قتا طويلا لزيادة العضلات ممارسة أساسا الهوائية، على أن تستكمل من قبل الناس، أن تنمية العضلات تكون أكثر التنسيق، فإن هيئة إدارة أن يكون أفضل. وقد أظهرت الدراسات أن: عندما نبني العضلات بعد التدريب، أن تفعل 15 دقيقة من التمارين الرياضية، وفقدان العضلات فقط قليلا للناس لكسب العضلات لا يتأثر من ذلك بكثير.
لذلك، يمكنك زيادة تدريب العضلات، وتدريب قوة للانضمام ذلك؟
