المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

في الآونة الأخيرة، تلقى شياو بيان كثير من بريد إلكتروني خاص، وبعد التشاور هو السبب في فقدان الوزن، الدهون في منطقة البطن لا يزال في منتصف يتأرجح الخصر الدهون. منطقيا، ينحل إلى أسفل، لا تضيع المعدة حتى الآن؟ لماذا لم المعدة لانقاص؟

هذا هو السؤال شائكة للشعب، مع الدهون في البطن يؤثر على صورة الجسم.

وذلك لأن عملية فقدان الوزن على الخصر الدهون هو اصعب ليخسره. وبما أننا في عملية فقدان الدهون، فإن الجسم لا تستهلك الكثير من الدهون، ولكن لا يتم استهلاك الدهون في منطقة البطن تماما.

كتبت ممارسة البطن هو الحد الأدنى، وعندما كنا أطرافه أسفل ضئيلة، والدهون في منطقة البطن هو أصغر من الواضح، ولكن لا تزال جزءا من الدهون، وعلى سطح القشرة ليس لديه الوقت ليتراجع، وسوف يؤدي إلى يعرج البطن.

لذلك، وتريد أن تفقد الدهون في البطن، الجلد شركة، والحد من الدهون، لديك للقيام بهذا التدريب للالدهون في منطقة البطن. إلا إذا كان للحد من الدهون عن طريق ممارسة الرياضة، قد يكون بطن فضفاض. كنت ترغب في إضافة التمارين اللاهوائية لتحفيز عضلات البطن من أجل تحقيق تأثير الجلد شركة. لأن عضلات الخصر، وصغير جدا من شأنها أن تؤدي إلى الدهون مترهل ترهل.

إذا نحن في عملية فقدان الوزن، وقال انه لن ينضم بعض التدريب لالخصر، وبدون بروتين إضافي، ثم الدهون الخصر تراجع عرضة، الدهون في الجسم لا تزال معقدة.

أفضل تدريب البطن رقيقة هم: لأول مرة في الخصر التدريب فقدان الدهون، ثم التدريب الهوائية، للحد من الدهون التخسيس، وتشكيل أثر! بسيطة جدا جدا على القيام بتمارين البطن المستهدفة يمكنك الوصول إلى آثار ثبات الجلد في منطقة البطن.

إلى البطن المدمجة، والدهون وزنه، أو قضايا تتعلق نسبة الدهون في الجسم. عندما ننتهي من الجسم منخفضة الدهون ما يكفي لرؤية ضعاف عضلات المعدة. عند هذه النقطة، إذا أردنا القليل من التدريب، وتريد أن تسيء من استغلال الصدرية الخط هو شيء من السهل جدا القيام به. على سبيل المثال، معدل الدهون في الجسم أقل من 22، من خلال التدريب البطن الاعتداء، يمكنك تدريب سترة متكاملة، بحيث شركة الجلد في منطقة البطن وقوية.

إذا كانت نسبة عالية نسبيا من شخص الدهون في الجسم، تحتاج إلى أن تكون السيطرة عليها من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية مع تدريب القوة للحد من الدهون في الجسم، نسبة الدهون في الجسم لتحقيق الغرض من الانخفاض.

كما ذكر آنفا، إذا كانت فترة فقدان الوزن، وكنت قد أدركت هذه المشكلة، يمكنك القيام ببعض المساعدة تدريب البطن الاعتداء، ثم التمارين الرياضية، لا يمكن إلا أن تشديد الجلد، والتي يمكن أن تقلل الخصر الدهون، وتشكيل. ثم يكون على شقة في المعدة، وممارسة سترة خط غير عاجلا أو آجلا.

حصة 10 في الداخل يمكن أن يكون الطفل تحت حركة البطن، وتمكنك من تنفيذ جميع جوانب البطن تدريب الطفل على تحفيز مجموعة عضلات البطن.

مجموعة عضلات البطن التي هي أساسا صعودا وهبوطا جانب المستقيمة البطنية والعضلات المائلة والبطن عرضية في البطن، وذلك لهذه الأجزاء لتدريب البطن المسطح سترة خط وأنه من السهل الحصول عليها.

10 تدريب حركات البطن، كل حركة 20 مرات في الشهر، أربع مجموعات يوميا، 2-3 مرات في الأسبوع، ويمكن السماح لديك عضلات واضحة.

1، وقطب دعم الجانب

2 وروسيا تطور

3 والركبة عرضة

4، وتمتد البطن قطب

5، وتفعيل العضلات في البطن

6، الجرش

7 والدراجات مستلق

8، قطري الجرش مستلق

9، مستلق الساق البديل

10، اعتصاما حليقة اللعب