المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

بالنسبة للاعبين الذين يحبون لتشغيل، ويصر على تشغيل أصبح كل يوم عادة يومية.

لم نجمة اللبلاب تشن لا يعمل عند الصباح الأساسي Fengyubugai للحفاظ على تشغيل من 10km، وليس والاس تشونغ شيوخ الله، 4:30 في الصباح في الوقت المحدد كل يوم يصرون على المدى صباح اليوم، عشرات السنين لدعم. تشغيل والتدريب، وليس فقط جعل الجسم أكثر صحية، ولكن أيضا لأجسامهم إلى إدارة جيدة للغاية.

ومع ذلك، فإن بعض الناس لا مثل تشغيل، لأنه في عملية تشغيل أكثر صعوبة، في كثير من الأحيان عرضة للكسر المدى، شكلت أي شعب عصا ل80. كثير من الناس سوف تختار لانقاص وزنه بدء تشغيل لانقاص وزنه، واصل اليوم الأول لتشغيل زيارتها ل2KM لا غاز، لا تشغيل في اليوم التالي شعرت متعبة جدا، لذلك لم يكن هناك أي وسيلة لانقاص وزنه. وعلى الرغم من أن بعض الناس العصا معه، لكنها وجدت تشغيل اصابة في الركبة، وآلام المفاصل، وارتداء والمسيل للدموع، الكثير من الناس يخافون من التشغيل، وأخيرا لم تلتزم ذهاب على التوالي.

إذا قمت بتشغيل اصابة في الركبة، وهذا هو الموقف الخاص بك تشغيل مشكلة. على التوالي الموقف الصحيح، حتى يتسنى للاصابة في الركبة ليست غير قابل للاسترداد. أي ممارسة هو ضرر للجسم، ولكن هذه الاصابة هي حميدة. إذا كنت تستطيع فهم الطريقة الصحيحة لحركة، وهذا الضرر يمكن استعادتها، جعل لدينا الركبتين والمفاصل تصبح أقوى.

الأكثر جاذبية يشغل الدهون قوي حرق لخسارة الوزن تأثير، ولكن أيضا ممارسة وظيفة القلب والرئة، بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الفوائد الأخرى للتشغيل!

أولا، تشغيل والتمارين الرياضية، وتأثير استهلاك السعرات الحرارية هو جيد جدا. تشغيل هو حرق الدهون الجسم الرياضة، يمكن للمجموعة عضلات الجسم الأساسية المشاركة في الحركة، من أجل تحقيق كامل ياقة الجسم تجريب.

ثانيا، تشغيل يمكن أن تحسن اللياقة البدنية للفرد واللياقة البدنية. بداية حركة الناس، والتمسك 3KM بالفعل متعبا للموت. وبعد شهر، وسوف تجد نفسك 5KM سوف المدى المستمر لا يكون متعبا، لدرجة أن واللياقة البدنية واللياقة البدنية قد تحسن إلى حد كبير.

ثالثا، القوة البدنية من العدائين لدينا يمكن أن تجعل الجزء السفلي من الجسم أكثر قوة. أقل عضلات الجسم هي دعم الناقل الرئيسي المشي شخصية مع النشاط البدني. الحفاظ على تشغيل الناس طويلا وسوف تشعر Shenqingruyan، لأن سيقان قوية. تشغيل يمكن أن تعزز قوة الساق، أكثر الناس المسنين الحفاظ على تشغيل إذا كان هناك، ثم، وهي الهيئة أيضا يمكن تأخير معدل الشيخوخة.

رابعا، يمكن تشغيل تساعدنا في تخفيف الضغوط النفسية، والإفراج عن العواطف الشخصية. على المدى الطويل لقد تم الافراج عن الضغط المتسابقين الالتزام، سوف نخفف يكون أفضل بكثير. عملية التشغيل، فإن الجسم يفرز المزيد من إطلاق الدوبامين، مما دفع الفرد لتصبح أكثر تفاؤلا.

خامسا، وتحسين مناعة الجسم، لمنع الأمراض المختلفة بشكل فعال، وعلاج أنواع مختلفة من الأمراض البسيطة. رغم عدم وجود دليل علمي على هذه النقطة، ولكن، وعقد الناس يركضون من ذوي الخبرة الخاصة بهم إعلامنا، تشغيل هو أقل من الأصلي "الطب".

إذا كنت تشعر تشغيل يوميا مملة جدا، وأصر على عدم أسفل، ثم يمكنك تشغيل طريقة التحويل. شارك ما يلي أربعة أنواع من أسلوب متعدد البديل لتشغيل، تمكنك من التوابل حتى أثناء التشغيل، تجربة المزيد من التحديات وزيادة صعوبة، وذلك لتعزيز الجسم وفقدان الدهون حرق الدهون، وبناء أفضل وأفضل.

1، سباق

بعد فترة من الركض الوقت، تقدم اللياقة البدنية. قد يرغب هذا الوقت لمحاولة العدو، مع أكبر قدر من الطاقة، ويمكنك محاولة تشغيل بكثير.

2، حاجز الأكسجين المدى

العرض مع الأقنعة، والحد من الأوكسجين ثم قم بفتح المدى التدريب، زادت صعوبة.

3، تشغيل الجبل

ركض النهر ملعب متعب، فمن الأفضل أن يحاول موقع آخر قيد التشغيل.

4، وسرعة متنوعة

تشغيل 100 متر، 100 متر الركض بالتناوب.