خلال هذا الوقت وباء، قد يكون كثير من الناس لا مثل هذا الوقت الطويل، والأقارب على البقاء معه. لكن مع مرور الوقت وجدنا "لم تكن مألوفة" مع بعضها البعض. أنا فقط من الواضح أن لا تفعل أي شيء، لماذا تعتقد أنا غاضب؟ أنا فقط من الواضح غاضب جدا، وكيف أنه لم يجد ذلك؟ هذه هي الحالة المزاجية للتعبير عن الذات، وكذلك ردود فعل الآخرين لحالتك المزاجية.

نحن غالبا ما نقول "قليلا على" أو "وهو أول كتاب عن الانفجار" لشرح مزاجه غير مستقر للغاية، مثل ولادة مزاج الشخص. عندما نرى فإن فيلم الرعب الصرخة انظر إلى الظروف المحزنة من الوقت سوف يبكي بهدوء، والعملية برمتها لا يبدو تخضع لسيطرتهم. لذلك المزاج هو متأصل، السلبي أو توليد ذلك؟

ليزا باريت فيلدمان هو رئيس الجمعية الأمريكية لعلم النفس، في حين كانت في جامعة هارفارد وماساشوستس مدرسة عامة مستشفى أستاذ الطب في علم النفس. وقالت إنها في عام 2019 من كتاب الجديد "كيف يتم صنع العواطف"، وكيفية السيطرة على المشاعر، الترجمة الصينية ل "العاطفية". في هذا الكتاب الذي باريت يحلل أصل العواطف، وكيفية السيطرة على عواطفنا، والعواطف السيطرة.

أصل المشاعر

بشكل عام، لدينا العواطف كما مؤثرات الخارجية، عندما الشعور وحي. عندما يحدث شيء ما، ستظهر تلقائيا عواطفنا، والتي لدينا ملامح الوجه ولغة الجسد لتظهر. على سبيل المثال، فإننا سوف تكون سعيدة في الضحك، ويفاجأ لفتح الفم، سيكون من المحزن أن الحاجبين Jincu.

ونحن نواجه الجسم من العرض، الموافق مزاجنا الجسم، نظرة على وجه الشخص يمكن أن نفهم مشاعر الشعب، وخبراء كشف الكذب أيضا من خلال هذه التغييرات الطفيفة في تعبيرات الوجه، لاختبار كل شخص النفسية والعاطفية .

ينقسم علماء النفس الأمريكيين إلى ستة أنواع من العواطف، وهما الخوف والغضب والاشمئزاز والحزن، مفاجأة، والسعادة. وفقا للغالبية العظمى من الناس القادرين على أكثر من ستة أنواع من العواطف، وجعل تعابير الوجه المناسبة. ذهب العلماء أيضا إلى قبيلة من جزيرة غينيا الجديدة، تجد تلك الشعوب الأصلية والعالم الخارجي دون أي اتصال، فهي لالعواطف ستة ينعكس في ملامح الوجه هي نفسها.

حتى نتمكن من رؤية تعبيرات الوجه وعرض العاطفي، لديها مشاعر مختلفة سيكون لها تعبيرات مختلفة وحركات الجسم، أو بعض الأداء الفسيولوجي. وفي الوقت نفسه الشعور هو شائع في جميع أنحاء العالم، سواء الذين يعيشون في حية نيويورك، أو جزيرة غينيا الجديدة، بغض النظر عن المكان الذي نشأ، في أي نوع من البيئة الثقافية، يمكن أن يقوم على وجه كل شخص، وتخمين في هذا الوقت العواطف.

طالما تتلقى حواسنا مؤثرات الخارجية، وسوف تنتج كل أنواع العواطف، هذه المشاعر المختلفة المقابلة لتعبيرات مختلفة في الوجه، والحركات، والخصائص الفيزيائية الأخرى.

ولكن ليس هذا هو الحال، وجد العلماء أنه لا يوجد شعور مشترك أن الناس من المشاعر المختلفة لها أداء مختلف، وعلم. وتظهر بيانات أكثر التجريبية على أننا نحكم على الحالة المزاجية ليست من خلال تعابير الوجه، أو سلوك معين، ولكن البيئة المحيطة بها.

حياة وفي الوقت نفسه، لاحظنا على التعبير الفردي، ونحن أيضا مراقبة لغة الجسد هذا الشخص، ونبرة الصوت انه سيحيل كل المعلومات جمعت لتتناسب مع مزاج معين، أنه وفقا ل المشاعر التي أبداها تعابير الوجه، لم يولد.

لكننا أيضا لا يمكن إنكاره أن بعض مزاج العالم يبدو أن لديها من القواسم المشتركة، مثل عندما ولد الطفل، حزينة، لأنها قد عبوس، فإن قتا سعيدا وضحك. لكن العلماء وجدوا أن هذه التقلبات المزاجية الرضع، فضلا عن الخصائص الفيزيائية ليست واحدة أو متشابهة.

على سبيل المثال، بعض العلماء تخيف مع غوريلا الطفل، لوحظ الطفل التعبير جهه عندما الخوف، وأخيرا وجدت تعرض الرضيع تعبيرات وجه مختلفة، مختلفة تماما، سواء كان الذراع قاسية، أو مواجهة قاسية، فإنه لا يبدو أن العواطف العالمية .

المشاعر الإنسانية والثقافة الاجتماعية حيث هم، ومنذ سن مبكرة لقبول التعليم، وترتبط ارتباطا وثيقا. نحن نعيش في مجتمع نفسه كل يوم بين الجانب الثقافي للتوعية بناء معا من العواطف، بحيث يكون لديك مظاهر خارجية مشتركة من العاطفة.

توليد العواطف، وليس عليها المعلومات الخارجية، تكون مصدر إلهام، ولكن تم إنشاؤها بواسطة مبادرتنا. الدماغ البشري ليست مجرد مجرد الخارجية آلة معالجة المعلومات بسيطة، والدماغ البشري وكذلك القدرة على توقع بشكل استباقي، وهو قدرة الإنسان الأساسية لتكون قادرة على البقاء على قيد الحياة.

أدمغتنا طوال الوقت لتقييم ما نقوم به، فقد حان الوقت لحساب الطاقة التي نستهلكها، وكم يحتاج إلى تقييم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب السريعة، لتكون قادرة على وضع هذه الطاقة ضخها في يحتاجها الجسم للذهاب، هذه القوة التنبؤية هي السبب الرئيسي عواطفنا ولدت.

عندما واجهت ثعبان في البرية، أدمغتنا وتقييم، قد ترغب في أن يقتل، وسرعة ضربات القلب وبالتالي، ارتفاع ضغط الدم، من أجل تقديم المزيد من الجلوكوز إلى العضلات. عندما يرتفع ضغط الدم، وعلم وظائف الأعضاء الخاصة بك تغيير، وهذا ما كنت تخشى أصل التعبير الفسيولوجية.

عواطفنا هي لا تخضع للمؤثرات الخارجية تنشأ تلقائيا، والقوة التنبؤية من العاطفة تأتي من الدماغ، ولدينا رد فعل المخ بين مفهوم المشاعر المختلفة التي تم إنشاؤها. العواطف هي مشاعر داخل نظامنا عن طريق ضبط الدماغ، والناتجة عن ذلك. عندما تكون هذه التوقعات والمشاعر، وعقولنا والعواطف بين المفهوم الأصلي لمباراة، وسوف نبني مزاج خاص.

كيفية السيطرة على مزاج جيد

منذ دماغنا العاطفي التنظيم الذاتي للمنتج، ثم ليس لدينا أي إمكانية للسيطرة عواطفنا؟ أولئك السادة من السيطرة على المشاعر، يمكن التعرف بدقة على الفروق الدقيقة بين أنواع مختلفة من العواطف، ومجموعة متنوعة من المشاعر، مثل ستيفن تشو في "ملك الكوميديا" التي يمكن أن تظهر على الفور مجموعة متنوعة من المشاعر المعقدة مماثلة.

بعض الحساسية للعواطف، مثل النبيذ الاحمر، مثل النبيذ تذوق الرئيسي، قادرة على تذوق مجموعة متنوعة من طبقات والكثير من التفاصيل. عاطفة الآخرين من الخوف والغضب والاشمئزاز والحزن والدهشة والسعادة ست فئات، والسعادة يمكن أيضا تقسيمها إلى العواطف تحبب أدق بنشوة، متحمس، سعيدة، سعيدة، وهلم جرا.

يمكن العواطف ماستر تعبر عن مشاعرهم بسهولة، ومشاعرهم لديهم فهم مفصل للغاية، ويمكن وفقا لمشاعرهم الخاصة، لإيجاد الحلول المقابلة.

انخفاض مستوى الاعتراف المشاعر البشرية، لكثير من العواطف على الخام، وطبقات لا دقيقة جدا. بالنسبة لهم، والمزاج هو شعور عام جدا وغامضة جدا. تلبية جميع أنواع الأشياء التي يبدو أن لديها مشاعر مماثلة، وانه هو الخلط، ومشاعرهم في النهاية كيف كان. إذا كان على المدى الطويل لا يمكن التعرف على مشاعرهم الخاصة، لأنها قد تقع في حلقة مفرغة من العواطف التي، في حين لا تخليص نفسها.

مثل الجهات الفاعلة التمثيل والاعتراف العواطف التي يمكن الحصول عليها التدريب. ونفس الشيء غاضبا، قد يكون وخفف من مستواك من الغضب والذعر والشدة، أو القلق. ليس فقط لفهم هذه المشاعر، هذه المشاعر هي فهم مختلف قليلا، ولكن أيضا تعلم كيفية التعبير عن ذلك.

الحصول على مزيد من كلمات عن العواطف، ولمراقبة التعبير عن هذه الكلمات، ونحن يمكن فهم تدريجيا الفرق بين هذه المشاعر وكيفية التعبير عن هذه المشاعر. مثل دورة تدريبية الفاعل، على الرغم من أن هذه الفروق صعبة جدا للتعبير، ولكن طالما أن نثابر على القطار، وسوف نكون قادرين على التعرف بدقة والحصول على هذه المشاعر.

عندما رأيك حول هذا المفهوم بين أكثر عاطفة، وأكثر سوف تكون قادرة على تحديد واضح مشاعرهم، ولكن أيضا أن تكون قادرة على ايجاد وسيلة لتنظيم المزاج. وهذا هو أكثر حساسية العواطف، العواطف تسيطر على اكثر مفيدة، لن تحصل في مزاج لا يمكن تخليص نفسها. تحسين الحالة المزاجية للدرجة التفصيل، إلى حد كبير، ويمكن السماح لديك صحة النفسية.

وبالإضافة إلى زيادة المزاج التطور، وعلينا أن تطوير عادات جيدة، لا شيء أكثر من هذه كثيرا ما يقال أن الاهتمام بالنظافة الغذاء والنشاط البدني، لضمان النوم الكافي وهلم جرا. في حين أن بعض من هذه الطراز القديم، ولكن من جهة نظر علمية، على نمط حياة صحي أهمية خاصة لصحة العاطفية، ولديه دورا لا غنى عنه.

هذا هو مثل شخص مثل إدمان الكحول، يمكن للتخدير الكحول تجلب السعادة متواضعة بالنسبة له، وقال انه سوف يأتي إلى الاعتماد على الكحول، عندما تحفيز الكحول أكثر وأكثر منخفضة، وقال انه سوف تميل إلى زيادة جرعة من النبيذ . الشرب على المدى الطويل لن الادمان فقط، ولكن أيضا قد يزيد الألم في الجسم، والسرور على هذه المشاعر، لتصبح في وقت لاحق العواطف لا يمكن السيطرة عليها، وهذا هو ما نحن غالبا ما نقول "العربيد" هكذا أحب تلك حولك من المحتمل أن تعاني من الحالة المزاجية تسبب الضرر هارب من قبل.

فلماذا لا تحصل على ما يصل في الصباح، في مواجهة أشعة الشمس الدافئة، وتمتد الجسم، والكامل للطاقة الفرح، ولكن يمكنك جعل الأرواح.

استنتاج

في حياة عائلتنا، كثير من الناس مع "العنف الباردة" و "هدير الإمبراطور"، وبعبارة أخرى، لوصف الحالة المزاجية بين الأقارب، الذين الباردة عاطفيا، أو العاطفية الإثارة، لا يمكن التغلب عليها، ولا هو الجينات الخلقية للقرار.

لا يولدون العواطف، ولا شمولية في العالم، العواطف والبيئة الثقافية الخاصة بك، فضلا عن تجاربك في الحياة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا. ربما كبرت البيئة الأسرية، وليس معتادا على التعبير عن مشاعرهم بين كل أفراد العائلة، فإنك قد تبدو لل"قاسية" العاطفي بعض.

المشاعر في الوقت نفسه ليست خاضعة للمؤثرات الخارجية، السلبي المنتجة، ولكن عقولنا في عادات المعيشة بين تدريجيا بناء خارج. من جهة نظر معينة، إذا كنت تريد المزيد من السيطرة على عواطفهم، يمكنك زيادة درجة الاعتراف عواطفنا.

عن طريق التحكم في التعبير عن مجموعة متنوعة من المشاعر المعقدة، نحن لن نقع في مزاج لا يمكن تخليص نفسها. لدينا أكثر عاطفية والتعبير أكثر حساسية من العاطفة، ولكن أيضا يمكن تحسين الحالة العاطفية لدينا، لذلك لدينا حياة أفضل.