من الناس رفع الميت للياقة البدنية العمل الكلاسيكي الضروري العضلات بناء الجسم لا يستطيع الاستغناء عن قوة العمل.
رفع الميت، فمن الضروري للإنسان، وجعل لكم تصبح الرجل القوي الحقيقي!
لماذا الرجال وممارسة هذا العمل؟
أولا، رفع الميت مع يجلس القرفصاء يمكن أن تحفز الجسم على انتاج الهرمونات الذكرية، وتعزيز نمو العضلات وزيادة قوة العضلات الخاصة بك، وجعل لكم المزيد من الرجال.
ثانيا، هذا العمل يسمح لك لتصبح اللياقة البدنية القوية، اكتساب المزيد من العضلات أو فقدان الدهون هي أن تفعل أكثر مع أقل، وليس عرضة لفقدان الحركة. الرفعة المميتة هو خيار جيد لممارسة عضلات الأرداف، وممارسة الرياضة يساعد على تدريب القاع.
ومع ذلك، ما إذا كان العمل الرفعة المميتة هو معيار مهم بشكل خاص، تحتاج إلى إيلاء الاهتمام لجميع تفاصيل رفع الميت، من أجل تجنب العمل الخاطئ قد يؤدي إلى الاصابة.
الدوائر اللياقة البدنية، وماتت قوة الرفع بلا شك أفضل برادلي كاستلبيري، وقال انه لم يكن حتى الحديد حليقة يمكن أن تكون قريبة إلى 220 جنيه، لديه قوة مثيرة للدهشة، ولكن لرأى شخص ما، اعتقدت انه كان خط كاذبة ولتسوية هذا.
على سبيل المثال، 350 كجم الحديد، وانه يمكن قيام اثنين من رفع الميت.
بينما في رفع الاثقال الدوائر، وهذا الوزن ليست قوية، ولكن في صناعة اللياقة البدنية لديه أكبر قوة تابعة للرجال!
هناك الكثير من بيسبول اللياقة البدنية، من أجل تحطيم الرقم القياسي الرفعة المميتة، بإفراط، الوزن رفع الناس نزيف الأنف، وحتى انهار على الأرض.
اسم الرفعة المميتة اللغة الإنجليزية هي الرفعة المميتة، الترجمة الحرفية هي أعراض "سحب القتلى" قوة هذا العمل لا يمكن تجاهلها.
تنقسم الرفعة المميتة في ساقيه على التوالي، والركبتين deadlifts عازمة، deadlifts الرومانية.
العمل الكلاسيكي يشير ثني ركبتيك الرفعة المميتة الرفعة المميتة، هي واحدة من المشاريع بطولة رفع الاثقال العالم.
1، FIG الديناميكي الساق على التوالي رفع الميت:
رفع مستقيم الساق بالرصاص الساق على التوالي، والساقين عرض الكتفين بعيدا، على العضلات في اوتار الركبة متطلبات المرونة هي عالية نسبيا.
2، والمفتاح من FIG المنقولة ثني ركبتيك:
أكثر وضوحا رفع الميت مع ثني ركبتيك إلى الوركين التحفيز، ولكن أيضا ممارسة عضلات الخصر.
3، المفتاح لFIG المنقولة رومانيا:
ورفع الميت الحديد، لا رفع الميت الحديد في مكان في هذه المحطة انخفاض على التوالي.
في الواقع، رفع الميت ما يعادل وزن لسحب ما يصل من الأرض، هي عملية آمنة نسبيا، ويمكن تحسين المهارات الحركية الخاصة بك.
الرجال يصرون على ممارسة رفع الميت، لذلك أنت رجل قوي حقا!
