الأرز،

الشعب الصيني ثلاث وجبات يوميا أمر لا غنى عنه المواد الغذائية الأساسية.

ولكن يخشى من أن فقدان الوزن،

أن الأرز هو مصدر الدهون،

أعتقد أن لانقاص وزنه يجب أن يتخلى عن الأرز!

من أجل انقاص وزنه لا تأكل الأرز، كنت لا ريعان ريعان غبي؟

1 وعاء من الأرز في النهاية كم عدد السعرات الحرارية هل حقا معرفة ذلك؟

وعقد مجلس النواب عاء الأرز، الأرز الحرارة تغيير عند حوالي 170 بطاقات، كافية بالنسبة لك للحفاظ على الأساس تستهلك 3-4 ساعات.

و تفاحة متوسطة، ووزن 250 غرام، باستثناء جزء غير صالح للأكل، والذي يوفر الحرارة حوالي 96 بطاقات. هذا هو، والتفاح النصف، أي ما يعادل وعاء من الأرز!

هل تعتقد أن أبل يمكن أن تحمل، أو وعاء من الأرز حمل جائع مقارنتها-تستهلك نصف؟

ننظر مرة أخرى مع هذا النوع من المواد الغذائية من الطاقة التي توفرها أبل مع الأرز، وتناول الأرز يمكن أن تضمن الصحة البدنية، والطاقة المستدامة، واستبدال وجبة السلوك أبل غير مرغوب فيه.

في العام، الأرز كغذاء الطعام والخبز والمعكرونة هي أكثر بكثير مما الجودة. لأن هناك بعض المواد الغذائية في الأرز يمكن ايض الدهون، تدع عواطفك أكثر أمنا، أنت أقل عرضة لزيادة الوزن، يمكن أن توفر الشبع.

كيف تأكل لانقاص وزنه؟

تريد أن تأكل الأرز، تريد تحقيق فقدان الوزن، يمكنك إضافة الأرز الأسود والأرز البني، والشوفان، والحبوب الكاملة وغيرها من الكربوهيدرات المعقدة في الأرز والحبوب الخشنة لها تأثير امتصاص ومنتفخة، ويمكن البقاء لفترة أطول في المعدة، في حين أن تباطؤ نسبة السكر في الدم زيادة سرعة، يمكنك تمنعك تناول وجبات خفيفة، الإفراط في تناول الطعام.

بشكل عام، يمكنك من الأرز مع الفاصوليا والحبوب الكاملة أو كانت نسبة 1: 1 من الحبوب مع حبوب مصنوعة من الأرز، وهذا سيضمن العناصر الغذائية شاملة لتحسين امتصاص الجسم للبروتين أيضا.

لانقاص وزنه تأكله المواد الغذائية الأساسية حتى الآن؟