قالت منظمة الصحة العالمية في العالم لا يوجد أي معنى حقيقي للأدوية لانقاص الوزن، وفقدان الوزن فقط مبدأين: التمارين الرياضية ومراقبة السعرات الحرارية (المعروف باسم: ساق خطوة، وأنابيب مغلقة).

الرياضية، وحسن. ولكن ليس من السهل أن تلتزم، والتوقف عن ممارسة الفور الحصول على الدهون، نظرة بعد الرياضيين المتقاعدين من الدهون في الأساس. هناك سيطرة على الحرارة، ولكن الحرارة لا تعادل النظام الغذائي السيطرة، ولكن أكل صحي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يجب أن تكون متوازنة غذائيا الفرضية.

طبيا تعريف دقيق لفقدان وزن صحي هم: للحد من الدهون، نمو العضلات، وزيادة الجهاز. (جميع طرق صحية لانقاص الوزن إذا كان فقدان الوزن، ونلقي نظرة على هذه المعايير الثلاثة يجب أن تفي)

ويمكن أن تفعل متوازنة من الناحية الغذائية واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وتناول وجبات عادية على ما يبدو من الصعب تحقيقه. وضع نظامنا الغذائي الحديث: السعرات الحرارية الزائدة، وعدم التوازن الغذائي.

ثم مبدأ فقدان الوزن استبدال وجبة ليست ذبابة معقول ذلك؟ شياو بيان التحقق من الشيء، والمبدأ الأساسي لفقدان الوزن استبدال وجبة على النحو التالي:

فقدان الوزن هو بسيط جدا، هو استخدام اللبن مغذية بدلا من وجبة إلى وجبتين ثلاث وجبات يوميا، بالإضافة إلى الخضراوات الأكل العادي (وليس النظام الغذائي، والمعدة الجائعة، والمواد الغذائية الضرورية واللحوم والخضروات يمكن أن تؤكل).

إذا كنت بدينا، فمن المستحسن وجبتين وجبة مغذية يهز بديل، 1 وجبة للأكل الخضروات.

إذا كنت بدينة، فمن المستحسن 1 وجبة يهز استبدال وجبة مغذية، وجبتين للأكل الخضروات.

وببساطة، فإن مبدأ فقدان الوزن، ويهز التغذية وليمة غنية وجبة غذائية (يجب أن يكون الجسم 41 أنواع من البروتين والمواد المغذية الأخرى جميع الحاضرين لضمان المشروبات الغذائية الصحية لا!)، ولكن يحتوي فقط يهز الغذائية تعادل والسعرات الحرارية التفاح (فقط 200 سعرة حرارية في وجبة، وانخفاض في السعرات الحرارية)، عندما تستهلك أقل من السعرات الحرارية، وتعبئة الجسم حرق الدهون توريد احتياجات الجسم، وبالتالي تدري على نظام غذائي!

دعونا حساب الحرارة القادمة:

يوم يتطلب كمية لا تقل عن 1000 كيلو كالوري

(ما لا يقل عن 1000 سعر حراري، وإلا فإنه سوف يضر الجسم، وفقدان الوزن ليست الحرارة عند أدنى مستوى ممكن)

وجبات يهز استبدال وجبة أنتجت 200 2 = 400 كالوري كيلو كالوري

العادية وجبة العشاء حوالي 600 سعر حراري

ثلاث وجبات و 1،000 سعرة حرارية

الاستهلاك العادي من السعرات الحرارية في يوم من الأيام 2000-2400 سعر حراري

نقص 1000-1400 سعر حراري

تحتاج إلى حرق الدهون لتعويض (فقط في ظل ظروف متوازنة من الناحية الغذائية وحرق الدهون، وإلا فإنه سوف تستهلك العضلات، مثل: اتباع نظام غذائي فقدان العضلات وانتعاش فورا)

أسبوع واحد تستهلك 7000-9800 سعر حراري

7700 سعرة حرارية = 1 كغم من الدهون

الاسبوع 0،91-1،27 كجم

حتى حوالي شهر ناقص 4--5 كجم

ومن الواضح أن هذا فقدان الوزن تمشيا مع عملية التمثيل الغذائي في الجسم الطبيعية من حيث المبدأ، هو صحية وفعالة أساليب فقدان الوزن.

يقول البعض أنه ليس من اتباع نظام غذائي؟ عاجلا أم آجلا أكل تفاحة، وليس اتباع نظام غذائي تجويع يمكن أيضا أن يقلل ذلك؟

1، وتناول الطعام سوف يهز مغذية لا تكون جائعا.

انتعاش الهزيل الجياع قريبا! أكل يهز المغذية لانقاص وزنه والمعدة جائع، وليس اتباع نظام غذائي، ولكن في وجبة مختلفة، وجبة منخفضة السعرات الحرارية.

2، وتناول الطعام المغذي الفم اللبن ليس الجشع.

عندما يفتقر الناس بعض العناصر الغذائية، من أجل الحصول على العناصر الغذائية المطلوبة، فإن الدماغ تأمر على تناول المزيد من الأشياء (على سبيل المثال: K)، هو "الجشع"، وحتى الكثير من الناس لا يستطيعون السيطرة على رغبتهم في تناول وجبات خفيفة. لدينا التغذية هو جعل اللبن بك أن تأكل يهز الغذائية بدلا من وجبات الطعام مع لذيذ، وشغل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وعندما تحصل على المزيد من المواد المغذية من المعتاد، الأمر الدماغ لم يعد كنت تأكل أكثر من اللازم.

بسبب الهزات الغذائية، والأعشاب الغذاء والتغذية، وليس المخدرات الشهية، كنت لا تزال تأكل البخور، ولكن لم يعد "الهاوية".

3 والغذائية يهز استبدال وجبة لا يتم اتباع نظام غذائي، فقط لغذاء صحي.

اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن يمكن أن تخفض، ولكن سوء التغذية، لا يمكن أن يستمر، ونقص البروتين، وفقدان الوزن في نفس الوقت العضلات تفقد والمياه، مما أدى إلى تدمير الجسم، وانخفاض عملية التمثيل الغذائي، من المرجح أن الدهون تتراكم، ولكن تشكيل سهلة اللياقة البدنية الدهون. هذا هو السبب في الكثير من أساليب فقدان الوزن المتوفرة في السوق وتنتعش قريبا، لأنهم ببساطة إضافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لانقاص وزنه، لا تولي اهتماما.

يهز استبدال وجبة غذائية، التغذية المتوازنة، كافية من البروتين، يمكن أن تستمر في خفض 50 جنيه، 100 جنيه أي مشكلة. أقل من الدهون واكتساب العضلات، والحروق العضلات السعرات الحرارية فإن أكبر أنسجة الجسم، وزيادة التمثيل الغذائي في العضلات يزيد، وسهلة لتشكيل الجسم الهزيل، لا تنتعش، وتغذية الخلايا على براءة اختراع التكنولوجيا، وإعادة نمو الخلايا، والجلد لا مترهل، نمط إصلاح السمنة.

4، والعودة إلى النظام الغذائي العادي لا تنتعش.

يمكن أن يهز الغذائية المعدة السلس تنشيط الخلايا العضلية، مطاطيا والمعدة حجم عودة الى حجمه الطبيعي، من السهل أن الإفراط في تناول الطعام. وذلك لأن الدهون في الخلايا الدهنية تم حرق قبالة، وخلايا تعود الى حجمه الطبيعي، مع زيادة يقللون من حجم العضلات، والتمثيل الغذائي في الجسم تعود إلى وضعها الطبيعي، وبالتالي فإن تراكم الدهون ليست سهلة. من السهل أن كتلة الجسم النحيل وليس من السهل الحصول على الدهون. وفي الوقت نفسه، يهز الغذائية للنبات، وتناول الطعام بعد فترة من الزمن، طعم سوف تصبح خفيفة، وليس الجشع جدا الحلو دهني الغذائية، مثل الفواكه والخضروات لتناول الأطعمة الخفيفة واتباع نظام غذائي صحي، حقا تستمر مدى الحياة!

عن أساليب فقدان اللياقة البدنية المعرفة تعليم اليوغا

يرجى الانتباه إلى قناة الصغرى رقم العام اليوغا اللياقة البدنية ID التخسيس: yoga36524