البطن انتفاخ الكثير من الفتيان يكره عندما كنت جالسا على كرسي، وبدأت تظهر على بعض الإطارات الاحتياطية على البطن، وأنه هو حقا محبط جدا. ودعا تشن شيانغ لين الرجل، أيضا، لم يمارس منذ وقت طويل، وقال انه مكدسة على بعض الدهون في البطن، الوزن 77 كجم، الجسم نسبة الدهون 19.1. حتى انه قرر استخدام شهرين، تفقد الدهون في البطن، وممارسة من عضلات البطن.

من أجل جعل لياقتهم البدنية بشكل أسرع قليلا، وقرر أن يمارس مرتين في اليوم، ولكن حتى اليوم السابع وسطه لا يبدو أن يتغير كثيرا، حتى عندما بدأ بالتخلي عن هذه الفكرة.

بالإضافة إلى تدريب القوة خلال النهار، والذهاب لتشغيل كل ليلة، ولكن كان لعصا إلى 3 أسابيع، فقط ليجد نفسه بدأت في التغيير، والتي جعلته سعيدا جدا، وقررت مواصلة هذه العصا برنامج اللياقة البدنية لذلك.

بعد الشهر الأول، قرر لضبط النظام الغذائي، وبعد كل شيء، تريد نسبة أقل من الدهون في الجسم، إذا لم يكن لضبط النظام الغذائي الخاص بك، فإنه يمكن أن يكون إلا لياقة بدنية أقل فعالية!

ويستخدم النظام الغذائي الكيتون، الذي هو وسيلة الدهون فرشاة، وذلك أساسا في شكل نسبة عالية من الدهون، والبروتين المعتدل بالإضافة إلى الكربوهيدرات المنخفضة، وقال ببساطة تناول المزيد من اللحم الطبق الشعبي الذي قطعه فرشاة سريعة مفتاح النجاح يكمن الدهون.

هذا هو الشهر الثاني التغييرات التي تنتج في معدل الدهون في الجسم قد انخفض بشكل كبير جدا. في غضون شهرين بأكملها، ومعدل الدهون في الجسم بنسبة حوالي 12.5، والتي جعلته لا أصدق عيني!

انخفض الوزن من 77 كجم إلى 68.6 كجم، انخفض معدل الدهون في الجسم من 19.1 إلى 7.6، بالإضافة أنه يمكن أيضا القيام المزدوج الذراع، واحد ذراع دفع عمليات يمكنك القيام به، ولكن أيضا يعزز إلى حد كبير القدرة الرياضية!

حول النظام الغذائي الكيتون، لم يفهم الكثير من الناس لماذا كان نحى الدهون بسرعة؟ في الواقع، ويستخدم هذا النظام الغذائي طبيا لمرض الصرع وعلاج، مما يقلل إلى حد كبير محتوى الكربوهيدرات، وزيادة نسبة الدهون (حوالي 70-80)، أي ما يقرب من الأرز وغيرها من المواد الغذائية، وحتى الموز والبطاطا والذرة ولا .

النظام الغذائي التقليدي الكيتون، والحاجة إلى تناول المزيد من اللحوم، على الرغم من الكربوهيدرات الضرورية، ولكن الخضروات والحبوب تحتل سوى عنصر صغير. أقل تناول الكربوهيدرات، فإن الجسم يعني الكثير لاستخدام الدهون كمصدر للطاقة، لذلك هذا هو السبب لرؤية تشن شيانغ لين غسلها بسرعة من الدهون من عضلات البطن.

ومع ذلك، نظرا لحرارة نفس الوزن من الدهون والكربوهيدرات والبروتين والدهون توفير أعلى! حتى عندما يكون النظام الغذائي الكيتون، الوزن الكلي لتناول الطعام الخاصة بك وسوف يكون أقل من ذلك، تريد لتنظيف هذه الطريقة الدهون، كنت بحاجة لمعرفة كيفية عد السعرات الحرارية، ولكن أيضا بسبب نقص تناول الكربوهيدرات، فإن المزاج تكون البداية من التهيج، والتي بالتأكيد ليست بالأمر السهل.