كسول كيف لانقاص وزنه؟ 4 نصائح أيضا لا تمارس لانقاص وزنه!

1، وعاء من الأرز خفضت يوميا، وأقل المشبك قطعة من اللحم 2

كسول لانقاص وزنه، بدء من النظام الغذائي. لا يمكن ان يستمر على نظام غذائي، وتحتاج فقط للحد من وعاء عشاء من الأرز وقطعة صغيرة من اللحم مقطع 2، في اليوم يمكن أن تخفض لك 250 سعرة حرارية. كيلوغرام واحد من الدهون حوالي 7700 سعرة حرارية، وهذا هو، والتمسك 30 يوما، يمكنك تقليل تدري من 1 كجم من وزن الجسم فوق.

  جداول الدهون في الجسم الذكية قياس الوزن حركة الدهون في العضلات APP المشورة الغذائية شراء 99.00

2، والعمل بالدراجة

إذا كانت شركتك من مكان ليعيش ليست بعيدة جدا، ثم أقترح عليك أن الدراجة إلى العمل، الوزن حتى صديقة للبيئة وزنه. ركوب الدراجات 1 ساعة في اليوم، يمكنك تستهلك 300 سعرة حرارية. شهر واحد أسفل يمكنك أن تقلل تدري من 1 كجم.

3، واختيار وجبة لتناول الطعام السائل كل يوم

تدفق الغذاء بدلا من الأرز، يمكنك اختيار والفاصوليا الحمراء والشعير، وعصيدة الدخن، بودنغ الأرز، الشوفان، الخ، وهذه الجداول وتناول الحبوب الكاملة، والشبع قوي نسبيا، ولكن أيضا أكثر قدرة على مقاومة الجوع من الأرز، يتم تقليل السعرات الحرارية.

لا أتذكر لتحديد تدفق السكر الغذاء، ويصر على وجبة واحدة في اليوم تدفق المواد الغذائية والتنوع والاختيار، وليس لديهم نفس النوع من الطعام كل يوم. لمدة شهر، يمكنك تقليل 1 كجم من وزن الجسم.

4، وشرب الكثير من الماء

8 أكواب من الماء يوميا، عدة مرات، ليست كبيرة الفم Mengguan. حوالي 1.5 ساعة في الشراب، وشرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام و من ثم اكلها. هذه الطريقة المياه، ويسمح لك للحد من الجوع، والحد من تناول العشاء الشهية. وأظهرت إحدى الدراسات أن: شرب كوب من الماء قبل 30 دقيقة وجبات الطعام، بمعدل أربعة أسابيع يتم طرح أكثر من 1 كغم من وزن الجسم.

التمسك شرب الكثير من الماء يمكن أن تعزز الأيض الجهاز الهضمي، وفضلات الجسم بعيدا، دعونا الإمساك بعيدا عنك أوه!