شياو بيان تمت إضافتها مؤخرا إلى خطة تدريبات اللياقة البدنية في البطن، وربما اثنين أو ثلاثة أيام في الأسبوع تيان يى ممارسة التدريب وتردد ليست عالية جدا، ولكن نسبيا فمن فعالة جدا، نحو شهر، بدأت خطوط لتظهر بها.

سأل أحدهم: لماذا لم أتدرب القيمة المطلقة كل يوم؟

منذ عرض عضلات البطن وعضلات البطن لا تمارس فقط لممارسة كبيرة سميكة، والحاجة إلى طرح الدهون في البطن يجب، من أجل جعل غرفة من أجل أن يتم الكشف.

عضلات البطن تنمو مثل أجزاء أخرى من نمو العضلات، وهناك حاجة لتجميع المواد الغذائية، وحتى عندما ندرب، إلى طاقة كمية أكبر من استهلاك الطاقة، في حين خفض أيضا الدهون.

والأفضل هو من خلال تدريب القوة + تدريب في منطقة البطن، وزيادة التمثيل الغذائي زيادة العضلات، وبالتالي زيادة عملية التمثيل الغذائي، مما يسمح للجسم لحرق الدهون الخاصة به.

إلا إذا كان لعضلات البطن لتظهر، والاستمرار في القيام التمارين الرياضية، قدم البطن إلا أن يجعل نظرة رقيقة وضعيفة، ليس هناك جمال.

بالإضافة إلى ممارسة معظم العضلات في البطن، ونحن بحاجة أيضا إلى خطوط نحت وخط القرش حورية البحر، الجرش بسيطة جدا فقط، وغير قادرة على تلبية احتياجاتنا نحن نريد لتحفيز متعدد الزوايا، بما يرضي تدريب عضلات البطن.

أوصى عدة تمارين البطن فعالة:

يرجى تدريب في المنزل، وعلى استعداد لبدء حصيرة اليوغا مرة أخرى!

  مبتدئين زلة اتسع 10MM سميكة حصيرة اليوغا متعددة الوظائف البيئية 39.00 شراء

1. الجرش (12 لكل منهما، أربع مجموعات)

2. أصابع اتصال (، أربع مجموعات من 12)

3. بالتناوب من اثنين (12 مرة لكل منهما، أربع مجموعات)

4. ضعيف رفع الساق (12 مرة لكل منهما، أربع مجموعات)

مقص 5. (ن = 25، وأربع مجموعات)

6. دراجة هوائية (30 مرة لكل منهما، أربع مجموعات)

لديك تدريب القوة المعتادة، مثل يتقرفص، deadlifts والتدريب الذقن المتابعة لمواصلة صيانة وتحسين التمثيل الغذائي للدهون في الجسم نسبة فرشاة، بدلا من مجرد زيادة التمارين الرياضية، سوف يحرق الدهون الزملاء والعضلات تستهلك.

فتح الهاتف تاوباو البحث عن "العالمية للياقة البدنية لا أحمر المغلفات"، والحد من الرعاية طوق الأحمر، تلقى شريك صغير تذكر أن استخدام يا ~