ونود أن نشكر البلاد، لذلك لدينا حياة أفضل، لذلك لدينا تشكيلة واسعة من لذيذ الطعام يمكن تذوق في هذه الحياة وراء رائع، ولكن كان سببه الإصابة البدنية.
أمام لذيذ الطعام، وأصبحت كثير من الناس تدريجيا البدناء، وقد ادرج السمنة في العالم باعتبارها واحدة من الأمراض، فقد حان الوقت تولي اهتماما ل.
1. السمنة كيف خطرة؟
ووفقا للاحصاءات، BMI قيمة أكبر من 24 هو زيادة الوزن.
10 من الناس يعانون من زيادة الوزن، وانتشار ارتفاع ضغط الدم 10.3، وهو احتمال المعاناة من ارتفاع ضغط الدم معيار الوزن هو نفسه تقريبا.
10 -20 زيادة الوزن انتشار الضعف لتصل إلى 19.1.
50 -60 زيادة الوزن انتشار نسبة 56 كل شخصين لديهم خطر تجاوز ارتفاع ضغط الدم التي تم الحصول عليها.
عندما يستمر ارتفاع ضغط الدم ضغط الأوعية الدموية، هناك خطر تمزق الأوعية الدموية، تجلط الدم وغيرها من الأمراض سوف في كثير من الأحيان.
2. لماذا الحصول على ارتفاع ضغط الدم؟
السمنة هي أكثر العوامل أهمية هو الدهون الحشوية المفرط، مما يؤدي إلى الدهون ملفوفة حول الأعضاء الداخلية، بحيث الأعضاء الداخلية والأوعية الدموية وتقلص والمربى.
سوف القلب على ضخ الدم زيادة ضغط الدم، وذلك لزيادة تدفق الدم، والذي يحدث عندما ضغط الدم المرتفع. مع السمنة الأصغر سنا، وارتفاع ضغط الدم يزداد أيضا الأصغر سنا، ومخاطر السمنة، ولكن أيضا "شرسة" من شرب والتدخين!
الرياضة الذكية معدل ضربات القلب عداد الخطى سوار، وضغط الدم يمكن أن ينام عند شراء ساعة 99.003. كيفية السيطرة على السمنة وارتفاع ضغط الدم؟
السمنة وارتفاع ضغط الدم الأكثر أهمية هو السيطرة على الوزن ونمو الدهون.
نحن بحاجة للبدء من جانبين من جوانب النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
الملح واتباع نظام غذائي منخفض الدهون، يجب أن يكون الخضار شريك حياتك جيدا، أي وجبات أقل يأكل، ولكن لا يمكن أن تأكل اللحوم، وخاصة تمنع من أكل الدهون، والأغذية الأساسية والأطباق الجانبية من البطاطا إلى الألياف عالية، الذرة والدخن وغيرها من الخبراء CLT القائمة.
المشي ساعة واحدة كل يوم، ليكون الوزن وضغط الدم انخفاض، إضافة إلى كثافة الأنشطة اليومية التمارين الرياضية التي تعزز نظام المناعة في الجسم وحيويته القلب.
فتح الهاتف تاوباو البحث عن "العالمية للياقة البدنية لا أحمر المغلفات"، والحد من الرعاية طوق الأحمر، تلقى شريك صغير تذكر أن استخدام يا ~
