"البيض المسلوق في وجبة الإفطار والمزيد من الطعام والخضروات وتحويلها إلى مزيج معا، وليس فقط لإضافة البروتين، ولكن أيضا زيادة الكلوروفيل والألياف الغذائية." المكونات
- سبانخ 300 غرام
- مغلي 2
- جزر نصف
إكسسوارات
- الخردل الأخضر كمية مناسبة
- صلصة الصويا ملعقة كبيرة
- خل الأرز ملعقة كبيرة
- سكر ملعقة صغيرة
- MSG قليلا
- حار طعم
- مزيج الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 لإعداد المواد، والسبانخ نظيفة، والشراب والماء. -
غسلها 2 الجزر، ويفرك في الأسلاك. -
تغسل 3 السبانخ في وعاء الماء، والماء المغلي. -
4 إزالة السبانخ، والجزر في الماء المغلي، لإزالة كسر الصحية؛ -
5 جيد ابيضاض السبانخ المياه التي تسيطر عليها تبرز. -
6 عاء مقدار الضغط المناسب للتوابل الخردل الأخضر، -
7 إلى ملعقة كبيرة من صلصة الصويا. -
8 ملعقة كبيرة من الخل. -
9 في السكر، الغلوتامات أحادية الصوديوم، وزيت الزيتون، وخلط بالتساوي. -
10 البيض المطبوخ قشر مقشرة ومقطعة دينغ. -
11 الخضار في المقلاة، وقطع الطريق فوق البيض، صب عصير منقع تغذية لحن، وتخلط جيدا عند تناول الطعام.
نصائح
A أطباق بسيطة جدا، ليس فقط لإضافة البروتين، في حين أن زيادة الألياف الغذائية، لا يجلب نكهة مختلفة الذوق مع الخردل الأخضر، وكمية من الخردل الأخضر لقبول القائمة.
