تحضير المكونات (تختلف الكمية من شخص لآخر) ، يمكنني عمل ثلاث شرائح من الخبز المحمص مع بيضتين (في الواقع شريحتان فقط ، وجبتي ليست كبيرة جدًا)
في القدر الساخن (أستخدم المقلاة الذكية لفتح "وضع الفطيرة") ، اسكب البيض في وعاء وقلبه في سائل. يتم تلطخ الخبز المحمص بسائل البيض. بعد أن يصبح القدر ساخنًا ومسنًا ، يتم وضع نخب المخاط في القدر.
البروتين لا غنى عنه أثناء فقدان الوزن ، الحليب ضروري بالنسبة لي ، اخترت الحليب منزوع الدسم.
الفاكهة المرتبة هي الجريب فروت كفاكهة اليوم ، لضمان تناول الفيتامينات ، الفاكهة هي ضرورة يومية ، وسوف أتناول كمية مناسبة من الفاكهة كل يوم.
