المكونات

 

صدور الدجاج

 

50 غراما

 

سمك القد

 

50 غراما

 

التوفو

 

30 غراما

 

فطر

 

20 غراما

 

جمبري

 

30 غراما

 

بيض

 

1

 

الملفوف الأرجواني

 

50 غراما

 

الخس

 

30 غراما

 

بروكلي

 

40 غراما

 

الطماطم

 

2

 

البطاطا الحلوة الأرجواني

 

50 غراما

 

 سواغ كمية النفط الفلفل 1 السلط

 وجبات غذائية لانقاص وزنه، واحد يحتاج إلى نهج بروكلي المكونات الغليان والبطاطا الأرجواني في وعاء طهي

2 بيضة مسلوقة، فإن بيض مسلوق مثل لطهي مسلوق، المسلوق ويمكن أيضا مثل

3 الخضروات وغسلها وتمزيقه في طبق

4 مقلي البصل الأخضر إلى قطع والروبيان تحت، مثل حار وضع الطعام حار الدخن وطعم لذيذ أكثر هانغ الفلفل، صلصة المحار ووضع القليل يمكن استخراج الخام الذوق

5 سمك القد المملح لفترة من الوقت، في وعاء طهي، عصير الليمون، وعلى الجانب الآخر لتوفير الوقت التوفو المقلي الروبيان، لا تأخير، ثم تقلى شرائح نفس الفطر

بعد 6 يمكن ان توضع في القرص يفعلون! أضع نصف خيارة