تم تعلم هذه الباييلا للطهي في نهاية الأسبوع الماضي ، بعد مراجعة اثنين من آلهة الطعام في المنزل ، قالوا إن ذلك جيد جدًا ، وكان اقتصاديًا ومريحًا وسريعًا. العملية ليست بسيطة فقط ، ولكن التغذية ليست قذرة. إنها مناسبة جدًا لطباخي البارد ولا يريد غسل الخضار والطهي. الحبار الطازج غني بالكالسيوم والفوسفور والحديد والعناصر الأخرى ، وهو مفيد لنمو العظام وتكوين الدم ويمكنه علاج فقر الدم بشكل فعال ، وهو غني بالبروتينات والأحماض الأمينية التي يحتاجها جسم الإنسان. أكّد الخبراء شائعات حول 40 جرعة فمية من الحبار ، ولا داعي لتناول الطعام مرة واحدة أو مرتين أسبوعيًا ، كما يحتوي الحبار أيضًا على كمية كبيرة من التوراين ، والتي يمكن أن تمنع محتوى الكوليسترول في الدم وتخفيف التعب. هل يمكن للأشخاص الذين يفقدون الوزن تناول اللحوم وتكملة البروتين؟ الجواب: بالتأكيد! من الأسماك منخفضة إلى عالية الدهون في اللحوم هي الأسماك والروبيان والدواجن الخالية من الجلد والمواشي العجاف. لذلك ، في النظام الغذائي ، يمكنك اختيار النوع الأول من المكونات بأقل كمية من الدهون ، ويتم تقشير الدواجن وتناولها ، والسؤال التالي هو كمية الطعام. يتم توزيع السعرات الحرارية الغذائية بشكل عام حول فقدان الوزن حوالي 3: 4: 2 في اليوم ، وتناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات الخضراء الداكنة قدر الإمكان لتناول العشاء. تنسيق الرياضة. استخدم أكثر الطرق بديهية وأسهل لتحديد توزيع السعرات الحرارية وعدم معقولية الوجبة.يمكنك وضع الطعام في طبق مسطح 6 بوصة في وقت واحد وتوزيع الطعام وفقًا للنسبة: 1/2 وضع الخضار والفواكه 1/4 ضع الطعام الأساسي (و يجب أن يتكون الطعام الأساسي بشكل رئيسي من الدخن والحنطة السوداء والأرز البني بسماكة) 1/4 ضع الأطعمة البروتينية (بشكل رئيسي الأسماك ، الروبيان ، منتجات الصويا ، اللحوم الخالية من الدهون ، طريقة الطهي الأقل في القلي ، استخدام زيت الزيتون يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية) وتذكر التوقف عن تناول الطعام بعد تناول الطعام ، يصرف انتباهك بسرعة ويترك الطاولة ، وإلا ستجعلك يد الخطيئة تستسلم! يتميز المحار في أكلة المأكولات البحرية بخصائص البروتين العالي ، والكالسيوم العالي ، والحديد ، وانخفاض السعرات الحرارية ، وهو مناسب جدًا لكبار السن وأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن. المحار بارد ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من نقص الطحال والمعدة يجب ألا يأكلوا أكثر. دعونا نتعلم أن نكون كسالى معًا في نهاية هذا الأسبوع ~~ دعنا نثرثر مرة أخرى. في نهاية العام ، تغمر مجموعة متنوعة من المعلومات التفضيلية الهاتف المحمول. لا يعرف رقمي كيفية استهداف مجموعة من أسواق الذهب والأوراق المالية. لأكثر من نصف شهر ، تلقيت العديد من العروض الترويجية كل يوم. على الهاتف ، لم يعد وانغ شيانسن يتحمله بعد الانزعاج عدة مرات في عطلة عيد رأس السنة بصوت لطيف * ، والتقط الهاتف وقال له شبحًا يبكي! منذ ذلك الحين ، لم يرن هذا الهاتف من شنتشن مرة أخرى. بفضل الزوج الحكيم والشجاع ، هدر قلبي هيدونغ الأسد في الوقت المناسب: "زوجتي لا تصنع مخزونًا ، ولا ذهبًا ، ولا تحتاج إلى تغيير المنازل ، ستقوم زوجتي بالطهي فقط!" واو ، واو ، من فضلك كيف يقطر في قلوب الناس ، هل علي أن أبكي أو أضحك؟ حبار واحد جمبري البحر 100 جرام الرخويات 100 جرام متر كوب بصلة نصف جزرة واحد الفلفل الأحمر نصف ليمون واحد طماطم واحد ثوم ملعقتين براندي الكمية الصحيحة مسحوق الكاري ملعقتين

الخطوة 1

ضعي زيت الزيتون والثوم والعبق في القدر ، أضف المحار ، القريدس البحري ، الحبار ، صب البراندي وقم بقليه ، أضيفي ملح البحر ، قلبي التقديم وقدمه أولاً.

الخطوة 2

ضعي زيت الزيتون والثوم والعبق في القدر ، أضف المحار ، القريدس البحري ، الحبار ، صب البراندي وقم بقليه ، أضيفي ملح البحر ، قلبي التقديم وقدمه أولاً.

الخطوه 3

نسكب الأرز المنقوع لمدة نصف ساعة في جميع المكونات ونقلب معًا ، ثم نضيف الملح ونقلب ملعقتين من مسحوق الكاري.

الخطوة 4

بعد إضافة مسحوق الكاري ، قلّب جميع حبوب الأرز ببطء حتى تُغلف بالتساوي مع مسحوق الكاري.

الخطوة الخامسة

يضاف الماء (أكثر بقليل من جميع المكونات) ، يغطى القدر ويترك على نار خفيفة لمدة نصف ساعة ، وبعد طهي الأرز ، يرش بعض الروزماري.

الخطوة السادسة

أخيرًا ، ضعي جميع المأكولات البحرية على الأرز ، ورشيها بعصير الليمون ، أو غطي الأرز بشرائح الليمون ، واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.