جنيه الدهون عن كل مهرجان، نظرة فاحصة على ثلاثة كيلوغرامات، يقدر الجميع يهرب هذه اللعنة، الذي يمكن أن يصمد أمام إغراء الطعام ذلك؟ مهرجان الربيع قد انتهت، وموسم الربيع آت هنا، ولكن أيضا جيدة لانقاص وزنه! في الواقع، وانتخاب من المكونات، لا ترعى أن تفقد الوزن أوه! جرب هذا الطريق فيليه في صلصة الطماطم، قليل الدسم عالية من البروتين ومغذية ولذيذة، وليس الدهون! الأسماك لي لونغ 1 طماطم 4 فطر 200 غرام زنجبيل 15 غراما

الخطوة 1

إعداد جميع المكونات

الخطوة 2

الطماطم في وعاء، الصليب، في الماء الساخن، والساخنة 2 دقيقة، البشرة ممزقة

الخطوة 3

ثم تقطع إلى قطع صغيرة

الخطوة 4

الأسماك لي لونغ نظيفة بعد قطع

خطوة 5

قطع فيليه في وعاء، بالإضافة إلى 15 غراما من الزنجبيل، 1 ملعقة طعام من الملح مخلل موحد، 1 ملعقة كبيرة فلفل، 2 ملاعق كبيرة من النبيذ 15 دقيقة التحريك مع عيدان تناول الطعام

خطوة 6

مسخن أوي عموم بعد فتح 800 واط، إضافة الزيوت النباتية وسكب صلصة الطماطم المقلية

خطوة 7

يضاف الماء إلى درجة الغليان واط 1600

الخطوة 8

يغلي بعد إضافة الفطر والسمك المتبل فيليه لي لونغ

الخطوة 9

تغلي ألقيت مرة أخرى إلى ملعقة ملعقة ملح الدجاج التوابل و 1

الخطوة 10

وأخيرا، رش مع الكراث، منخفضة السعرات الحرارية العالية التغذية الطماطم شرائح لإكمال، خصوصا في الطبق أثناء الأكل لفقدان الوزن، يمكنك أيضا إضافة الخضروات المختلفة وفقا لتفضيل شخصي

الخطوة 11

خريطة النهائية