كاثي الطبقة التغذية: اليوم لا يتحدث الخيار والحديث عن زيت الزيتون. النفط الحيوانية وهي نسبة مرتفعة نسبيا من الدهون المشبعة، وتناول المفرط، فإن الجسم يكون أكثر عرضة للالتهاب وتلف الأنسجة، فمن المستحسن أن الاستهلاك اليومي من الزيت النباتي بدلا من زيت الحيوانية. وبالحديث عن الزيوت النباتية وزيت الزيتون هو الزيت النباتي أصح، لأن تشير البيانات إلى أن استهلاك زيت الزيتون يمكن أن تزيد الكولسترول الجيد، والحد من الكولسترول السيئ، وخطر الموت ستقل كثيرا. خيار 1 الفلفل الحار المجفف الفلفل المجفف 3 بذور السمسم الأبيض كمية مناسبة ثوم 3 فلفل 5-10 أقراص زيت زيتون 2G سكر كمية مناسبة سلطة الخل كمية مناسبة صلصة الصويا كمية مناسبة زيت السمسم كمية مناسبة ملح كمية مناسبة

الخطوة 1

متعدد الوظائف الخيار سكين وقطع إلى أجزاء

الخطوة 2

قطع الفلفل المجفف إلى قطع صغيرة

الخطوة 3

إضافة بذور السمسم في وعاء من الفلفل الحار الجاف

الخطوة 4

سحق الثوم أولا، رغوة ثم قطع

خطوة 5

موجة جيدة من قطع الثوم في وعاء من الفلفل الحار، موجة من الخيار في وعاء

خطوة 6

إضافة الفلفل الحار في وعاء

خطوة 7

تسخين بعض زيت الزيتون، صب عاء صلصة، صلصة الضغط عطرة، والسماح لتبرد الغيار

الخطوة 8

الخيار تمت إضافة نصف ملعقة صغيرة من السكر إلى وعاء، سلطة 1-2 ملاعق كبيرة من الخل وصلصة الصويا 1-1.5 ملعقة، صب نقطة زيت السمسم، وفقا لأذواقهم الخاصة، وأخيرا إضافة الملح، وسوف تلعب سكب صلصة جيدة في الخيار، وإثارة نقل إلى لوحة

الخطوة 9

FIG النهائي يلي الصيف أطباق الجليد الباردة