جيدة لتناول الطعام كل يوم. اليوم هذا الطريق الإفطار بسيطة وأنيقة، وجعل مع الكرفس والفواكه طعم التفاح الحلو، والسندويشات مصنوعة من البيض، والأفوكادو، وطعم دقيق والمغذيات الغنية، هذه القناة يمكن أن توفر وجبة الإفطار معهم الكامل للطاقة، ولكن أيضا مليئة بالحيوية يوم كامل. شريحة من الخبز 2 أفوكادو نصف كرفس 100G تفاحة 1 زبادي 1 كوب بيض 1 خشب الجوز 3 زبيب 5 التوت البري المجفف قليلا زبيب قليلا مايونيز 5G ملح 5G الفلفل الأسود 5G

الخطوة 1

إعداد الطعام: الخبز والبيض، والكرفس، والأفوكادو والتفاح والجوز والعنب واللبن والتوت البري المجفف والزبيب والمايونيز.

الخطوة 2

غسل الكرفس القراد قبالة رباط، مقطعة إلى 1CM مربع دينغ الكرفس، وغسلها التفاح مقشرة، مقطعة إلى قطع حوالي 1cm، صحن سلطة على أهبة الاستعداد.

الخطوة 3

تقشير الجوز، الجوز خبز في مقلاة، microjoules الدولة خبز، توضع في وعاء السلطة.

الخطوة 4

صحن سلطة إضافة الزبيب والتوت البري المجفف، وتصب في اللبن / المايونيز، واثارة موحد لإعداد سلطة حلوة ولذيذة.

خطوة 5

تفريغ البيض وعاء طهي 7 دقائق، إزالة والسماح لتبرد، مقشرة في وعاء، إضافة المايونيز والملح والفلفل الأسود الصغير.

خطوة 6

الأفوكادو مقشر، وعاء، مع ملعقة في الوحل المتداول باستمرار، وكمية من الملح والفلفل الأسود، وتخلط جيدا.

خطوة 7

إزالة ما طبق الخبز والزبدة والبيض اللب الحمأة في الجانب الأيمن والأيسر من شريحة من الخبز.

الخطوة 8

مغطاة آخر قطعة من الخبز فوق، لوحة الأمامية وضعها في منتصف قطع سكين، يتم إجراء شطيرة من اثنين من النكهات المختلفة. تمايل غسل العنب، وجعل وجبة فطور مغذية تصل.