المكونات
- بيض 6
- بامية 10 غراما
- قنفذ البحر 100 غرام
إكسسوارات
- ملح 0.5 مفتاح
- منتج من صلصة الصويا الطازج 1 ملعقة شاي
- زيت السمسم 0.5 مفتاح
- مالح طعم
- بخار الحرف
- عشرين دقيقة مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
1 في السوق لشراء البحر المنعش قنفذ تدع البائع أعود استعداد لمساعدتي في التعامل مع الكسترد على البخار -
2 بيضة وتخلط في نسبة المياه الدافئة هي 1: الملح وزيت السمسم ثم وضعت في مبلغ 1 ضجة -
غطاء مع فيلم من البلاستيك 3 في باخرة والبخار لمدة عشر دقائق -
الكسترد 4 قنفذ غطت وضعت فضفاضة 3-4 دقائق مع الاستمرار البخار تبخير طهي 8 دقائق -
المغلي 5 البامية، تغسل وتقطع إلى قطع صغيرة تتناوب -
6 البخار البحر قنفذ الحساء تبخير عموم ضعت نفسي الخريف الزي عباد الشمس وتصدرت مع صلصة من المنتجات الطازجة يمكن أن يتمتع -
7 البحر لذيذ قنفذ الحليب الممزوج عطرة هي مباراة مثالية -
8 قنفذ على البخار الكسترد من أجل الخير عن الأطباق عشاء أوه -
9 هذه القيمة الغذائية العالية جدا لذيذة للأطفال وكبار السن أكل -
10 هو المدخل إلى انفجار لذيذ -
11 لذيذ لتناول الطعام أوه
نصائح
البحر الأصفر قنفذ البروتين تحتوي على 17 من الأحماض الأمينية من التكوين، ليس فقط نوعية جيدة، ولكن كبيرة. هكتوغرام البحر الأصفر قنفذ مع 20 غراما من البروتين، وهذا المبلغ هو تقريبا كما الدجاج ولحم الخنزير العجاف والأسماك والبيض محتوى البروتين من الغذاء الضعف. محتوى الدهون 7.2 غرام، وهو الفوائد الصحية الرئيسية من الأحماض الدهنية غير المشبعة والدهون الفوسفاتية. محتوى السكر 14.9 غرام. المعادن الكالسيوم والفسفور المحتوى غنية للغاية، 475 و 456 ملغ على التوالي، أعلى بكثير من الحليب. وبالإضافة إلى ذلك، البحر قنفذ هوانغ يحتوي أيضا على المزيد من فيتامين A، فيتامين D والعديد من المعادن الأخرى. البحر قنفذ الصفراء، وليس لذيذ فقط قيمة، أيضا عالية جدا الغذائية، ولكل 100 غرام من البحر المنعش قنفذ بروتين صفار البيض يحتوي على 41 غرام من الدهون 32.7 غرام، مما تحتوي على الفيتامينات A، D الأحماض الأمينية والفوسفور والحديد والكالسيوم والمواد المغذية.
