"البطاطس المتواضعة في حين يراقب ليس جميع الأطفال، وإنما هو المزيد من المياه، أقل من الدهون، وانخفاض في السعرات الحرارية. يحتوي على فيتامين C وحوالي 4 مرات من أبل. لكل 100 غرام من البطاطا تصل إلى 300 ملليغرام من البوتاسيوم، تقريبا أعلى الخضار محتوى الصوديوم منخفض جدا، ومناسبة جدا للسمنة وذمة من قبل الأكل. البطاطا البقاء لفترة أطول في القناة الهضمية، وبالتالي المزيد من الشبع، في حين بعيدا المدرسة زن من الورق شحوم والقمامة، مع وجود تأثير ملين إزالة السموم . العديد من الممارسات البطاطا ومطهو ببطء، المقلية، مطهو ببطء، مقلي، مقلي، البطاطس على البخار وجافة ...... في الواقع، هو جيد الحمية الغذائية، ولكن إذا القلي حرارة عالية جدا. البطاطا على البخار لجعل البطاطا المهروسة، ثم تضاف الى غيرها من الملحقات مثل لجعل لطيفة الشكل، لطيفة ولذيذة. انخفاض البطاطا المهروسة في السعرات الحرارية، مثالية لأولئك الذين يريدون جذابون تفقد الوزن الذي كوجبة غذاء لتناول الطعام. " المكونات
- البطاطس 2 (حوالي 450 غرام)
- حليب 80 غراما
- زبدة 10 غراما
إكسسوارات
- حليب طعم
- بخار الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 إعداد المكونات. -
2 البطاطا، مقشرة، مقطعة إلى قطع. -
3 البخار في باخرة. -
4 ضغط الساخنة في الوحل. -
5 إضافة الزبدة ويحرك حتى يذوب. -
6 إضافة الحليب بالتساوي. -
7 إضافة الملح والسكر وتخلط جيدا. -
8 الفرز والبطاطا المهروسة أكثر حساسية، طعم أفضل. -
9 غربلة جيدة البطاطا المهروسة، لينة وحساسة. -
10 في كيس الأنابيب يمكن ضغط على طبق من ذهب. (لا حقيبة الأنابيب يمكن حلج القطن على لوحة مع ملعقة)
نصائح
1، والزبد يمكن أن تعقد وجبات الطعام وفقدان الوزن لتناول الطعام. 2، البطاطا المهروسة، والساخنة بسهولة في الوحل. 3، لا حقيبة الأنابيب يمكن أن تكون مكدسة مباشرة في أكوام مع ملعقة. ويمكن أيضا 4، البطاطا المهروسة آلة الطبخ ينقب الخطوة توفير الطين الفرز. 5، إضافة كمية مناسبة من الحليب، وليس صب لينة جدا، ويمكن وضعها في الثلاجة لفترة من الوقت. من الصعب جدا لا مقذوف بسهولة.
