[وجبة اللياقة البدنية] الأفوكادو الروبيان الأحمر معكرونة Bowknot - الطعام الصيني

مؤخرًا ، أنا مهووس بالأفوكادو. على الرغم من ارتفاع الدهون ، إلا أن الدهون هي غذاء لا غنى عنه لجسم الإنسان. الأفوكادو يحتوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ، لكن الاستهلاك المعتدل لا يزال مفيدًا لصحتك. عند رؤية بعض الوصفات مع السلمون ، أعتقد أنه يجب على الجميع توخي الحذر ، لأن سمك السلمون هو أيضًا طعام غني بالدهون. مجرد تناول السمك مغذي بدرجة كافية. من الناحية النسبية ، فإن محتوى الدهون في الجمبري منخفض جدًا ، ولا يوجد عبء لتناول الفاكهة في الليل. أنا هنا من أجل شخص واحد. أفوكادو نصف بيض مسلوق 1 قطعة معكرونة الكمية المناسبة (قمت بطهي 40 جرام نودلز جافة) الكراث القليل روبيان أحمر أرجنتيني حوالي 120 جرام مسحوق جبن المعكرونة الكمية المناسبة
  • روبيان أحمر مذاب ، بيضة مقشرة ، أفوكادو مقشر ومحبوب. إضافي

  • تُسلق المعكرونة تحت الماء في قدر ويُضاف القليل من الملح. توضع جانبا بعد الطهي. ملاحظة ليس من الضروري السيطرة على حساء المعكرونة جاف بشكل خاص.

  • قطع البصل الأخضر إلى قطع صغيرة (يمكن استخدام البصل الدائري) ، وقطع البيض إلى أربعة أنصاف ، وقطع الأفوكادو إلى قطع صغيرة.

  • أضف القليل من زيت جوز الهند إليه لمنع البصل الأخضر والروبيان من الالتصاق بالمقلاة ، لأن الأفوكادو هو أيضًا ملك الفاكهة الدهني. يقلب للرائحة

  • أضف القريدس الأرجنتيني الأحمر (البعض الآخر على ما يرام ، لكن القريدس الأحمر حلو جدًا وليس مريبًا ولذيذًا مع الأفوكادو)

  • تقلى حتى دوائر صغيرة.

  • أضف الأفوكادو واستمر في القلي.

  • عندما يتم قلي الأفوكادو ، يصبح لون الجمبري أخضر قليلًا () عند إضافة المعكرونة.

  • تُسكب المعكرونة في القدر مع قليل من الشوربة تحت الماء ، لأن الزيت بها أقل ، حتى لا تجف المقلاة عند القلي السريع.

  • يقلب حتى يصبح العصير قليلا.

  • أضف البيض المفروم. يقلب عدة مرات.

  • أضف الملح وجوهر الدجاج والقليل من النبيذ الأبيض ، والتي يمكن أن تمزج التوابل بشكل أفضل في المكونات. يُقلى صفار البيض أثناء جمع العصير. ضع اللوحة.

  • بعد التقديم ، رشي القليل من مسحوق جبن المعكرونة

  • يجب وضع هذه الصورة في الخطوة السابقة

  • غبي...

  • لنبدأ ، إنه حقًا لذيذ وجميل!