المكونات

 

بروكلي

 

1

 

فول الرائب

 

1

 

المجففة الفطر الأسود

 

8G

 

اللحوم الخالية من الدهون

 

100G

 

 زيت بذور الشاي الملح المساعد 40G 10G المحار 1G 1G صلصة الصويا النبيذ الجيل الثالث 3G

 وضعت ثلاثة أسلاك المقلية الممارسات البروكلي والقرنبيط 1 المياه المالحة نقع فترة من الوقت، وغسلها ومقطعة إلى قطع صغيرة. حرق وعاء من الماء المغلي، ووضع قليل من الزيت والملح، ووضع البروكلي الماء المغلي، والتقطت شطف واستنزاف

غسلها 2 يوبا وتمزيقه، بثور البرد الفطر الأسود، وغسلها وتمزيقه، وغسلها وتمزيقه لحم، ووضع صلصة الصويا، صلصة المحار والنبيذ ضجة، لحظة مخلل

3 ووك يصب الزيت، وضع لحم الخنزير القلي بالتساوي

4 وضع التوفو الحرير ويقلب الفطر الأسود بالتساوي

5 القرنبيط وضع القلي

6 الملح إثارة بالتساوي

7 صدر ضخ اثارة بالتساوي

8 نقل ووك نظيفة لوحة

9 التمتع ببطء!