البامية هو الخضر، وتحتوي على الفيتامينات والمعادن كمية مناسبة من الألياف الغذائية من الخضار الأخرى التي المحتوى صمغي، وغنية في السكريات النباتية، وتأثير مضاد للأكسدة وبالتالي قوي، ل تحسين مناعة، ومكافحة الأورام، ولها دور معين في حماية صحة القلب والأوعية الدموية، ويحتوي على وفرة من البكتين في البامية، وقال انه ينتمي إلى الألياف الغذائية القابلة للذوبان في المحافظة على نسبة السكر في الدم، وملين، كين المعدة هي مساعدة جيدة جدا. البطاطا قيمة غذائية وفعالية هي أكثر وأكثر عددا، والشركاء صغير المهتمين مراجعة الخاصة بهم، وأنا لن أخوض في التفاصيل. البطاطس 1 (حوالي 300 غرام) بامية 9 مسحوق الحليب 40 غراما ملح 2 ز فلفل 0.5 غرام

الخطوة 1

إعداد المواد الأساسية

الخطوة 2

البطاطا مكعبات مطبوخ في الماء المغلي، والسطح بعض كوك، وسيطة يمكن تذوق فليكس

الخطوة 3

البامية في الماء المغلي لمدة دقيقة وكسر صحي واحد، لا طبخ تمتص، وليس قطع

الخطوة 4

تبريد المياه الباردة إزالة البامية، مقطعة إلى 0.7 سم قطعة، لا قطع رقيقة جدا، وكسر بسهولة

خطوة 5

إزالة البطاطا، والرطوبة الجافة

خطوة 6

قرع هرس البطاطا والحليب إضافة والملح والفلفل ويخلط جيدا

خطوة 7

قطعة دائرية البامية تعلق على وعاء، وعدد من يرص

الخطوة 8

البطاطا المهروسة التي تملأ

الخطوة 9

تأخذ غطاء لوحة كبيرة في وعاء، ثم اقلب

الخطوة 10

جيد

الخطوة 11

أنا زينت بعض بيتايا

الخطوة 12

البطاطا المهروسة إضافة إلى الحليب وتصبح دسم للغاية

الخطوة 13

البامية تشعر خفيفة جدا، ثم يمكنك رش بعض صلصة الصويا طعم ذكر