"الكينوا في السنوات الأخيرة اطلاق النار حتى الحبوب، والمعروف أيضا باسم" كاملة من الناحية الغذائية "المتحمسين للياقة البدنية سيوصي بالتأكيد تناول الأطعمة يمكن أن يحل محل جيد الأرز الكربوهيدرات غرامة الوجه، لأنها عالية في البروتين الغذاء الغني بالألياف الغذائية، عن شركاء صغير يريد لياقة بدنية جيدة جدا، أوه! " المكونات
- ثلاثية الألوان الكينوا Maifan كمية مناسبة
- طماطم كمية مناسبة
- لوتس كمية مناسبة
- كرفس كمية مناسبة
- الخس كمية مناسبة
إكسسوارات
- زيت زيتون 5ML
- الفلفل الأسود كمية مناسبة
- ملح 2G
- خل 10ML
- الحامض والمالح طعم
- مزيج الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 غسل النباتية واستنزاف المياه، وتغير سكين صغير. -
2 أضاف بروتين البيض المسلوق نصف. -
350 غراما من الكينوا Maifan. -
4 إضافة التوابل إلى الذوق. -
5 ضجة. -
6! الكامل -
7 منخفض الدهون سلطة - لياقة
نصائح
1، الكينوا Maifan بسيط جدا، مع طنجرة البخار الأرز مع نفسه، ولكن الكينوا قبل الإنتاج، وضرورة أن تكون غارقة في الماء لمدة 2-3 ساعات للذهاب قابض. يمكن تبخير الوقت أرقام متعددة، ومن ثم تقسيمها إلى أجزاء مأخوذة، والمجمدة. 2، ووضع نصف من البروتين، وصفار البيض لا تترك، لأنني في الآونة الأخيرة اللياقة البدنية، وذلك نسبة استخدام بروتين صفار البيض إلى الكثير أكثر من ذلك، إذا لم يكن هناك سبب خاص، يمكنك إضافة مباشرة بيضة مسلوقة.
