المكونات

 

نبات الهليون

 

3

 

[كونجك الدقيق

 

60 غراما

 

بيض

 

1

 

بروكلي

 

70 غراما

 

طماطم

 

بضعة شرائح

 

 كمية سواغ النفط هانغ الفلفل 1 ملح صلصة حار 1 الدخن 1 ملعقة طعام ثوم مفروم كمية المحار

 وجبات غذائية لانقاص وزنه الممارسات خمسة الماء المغلي 1 بيضة البيض سيلان

2 غسل البروكلي والهليون

3 سلك [كونجك والبروكلي أيضا طهي القيت في

4 الهليون المطبوخ، الثوم وزيت وضع ثم الفلفل مقلي، صلصة الصويا إلى الصلصة والمقلية الاستعداد المحار

5 الهليون المشوي على الدرج والبيض والسمك والقرنبيط [كونجك الحرير بها، وضع صلصة جيدة

6 إلى تمايل