"إذا كان وجهك والفقراء، رجاءا تناول السبانخ، وتحسين دور فقر الدم بسبب نقص الحديد، ويمكن أن يسبب رودي وبراقة، بحيث يتم احترامه باعتباره الجمال سهم. أوراق السبانخ تحتوي على فئة من الأنسولين مثل مادة، دوره مشابه جدا للأنسولين، يمكن أن تجعل نسبة السكر في الدم آمن. فيتامين غنية المحتوى من السبانخ يمكن أن يمنع التهاب الشفة الزاوي، العمى الليلي وغيرها من عوز فيتامين يحدث. السبانخ يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، ومكافحة الشيخوخة، وتعزيز تكاثر الخلايا، كلا تنشيط وظائف المخ، ولكن أيضا تعزيز قوة، وتساعد على منع المخ من الشيخوخة والوقاية والعلاج من مرض الزهايمر. دراسة في جامعة هارفارد وجدت أيضا أن تناول 2-4 مرات في الأسبوع السبانخ في كبار السن، قد يقلل من شبكية العين خطر التدهور، وبالتالي تحمي البصر. السبانخ وقتا أطول لتنظيف الحرارة السامة في المعدة البشرية، والطب الصيني، يانغ قان السبانخ، ويمكن أن تكون مغذية، الارقاء، والاستيلاء يين، تبليل. وبالتالي يمكن أن تمنع الإمساك، وجعل اشعاعا ". المكونات
إكسسوارات
عبء
- ملح كمية مناسبة
- MSG كمية مناسبة
- زيت الطهي كمية مناسبة
- زيت السمسم كمية مناسبة
- ثوم طعم
- مزيج الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
تغسل قطع السبانخ إلى أقسام 1 -
السبانخ الأولى رافعة 2 في الغليان وعاء مدة 2 دقيقة في الماء المغلي -
3 في أوراق السبانخ المطبوخة -
4 الثوم، الثوم مقشرة ومفرومة -
تم إضافة 5 الثوم على كمية مناسبة من زيت الطهي، زيت الثوم مزيج قدم -
6 صب زيت السمسم قليلا لطعم -
7 الثوم في ملعقة صغيرة من النفط في Xianyan -
8 وأخيرا، إضافة كمية مناسبة من التوابل MSG المزيج المصنوع من زيت الثوم -
9 الثوم صلصة توابل النفط خلال السبانخ وتخلط جيدا، هذا الطبق البسيط للسلطة السبانخ على البئر
نصائح
نصائح: كثير من الناس يحبون أكل السبانخ، ولكن مما لا شك فيه أن تولي اهتماما ل، لا يمكن أن يتم طهيها مباشرة السبانخ، لأنه يحتوي على حمض الأكساليك، وتعوق امتصاص الجسم للكالسيوم. ينصح للأكل السبانخ مع المغلي لينة الساخنة، وإزالة وجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية. يجب أن تأكل قدر الإمكان من بعض المواد الغذائية الأساسية، مثل عشب البحر والخضروات والفواكه وغيرها، لتعزيز حل التفريغ أكسالات الكالسيوم لمنع الحجارة. الرضع والكالسيوم نقص والكساح والسل وحصى الكلى، والإسهال، والناس يجب أن لا يأكل السبانخ الخام. على الرغم من أن محتوى الحديد عالية من السبانخ، ولكن ليس كثيرا الحديد يمكن استيعابها، ولكن أيضا تتداخل مع امتصاص الكالسيوم والزنك والحديد منشط أنه لا ينبغي أن تستخدم، لا سيما بالنسبة للأطفال لتناول الطعام.
