المكونات

 

سبانخ

 

500G

 

 6 سواغ الملح والثوم 1.5G قليلا MSG

 1 الثوم نهج السبانخ السبانخ الجافة الرطوبة اختيار يغسل جيدا، الثوم 5-6 قطعة.

قطع 2 السبانخ الى قسمين، والثوم المفروم.

3 يحمى الزيت ويقلى الثوم بارد

4 في القلي السبانخ المياه

5 أن تكون السبانخ خففت، وضعت 1.5 غرام من الملح، MSG، وإثارة لعموم قليلا.

كان 6 السبانخ خفيفة وجوزي واضحة، وفقدان الوزن ليست سيئة!