هذه حقيبة أوروبية صحية ناعمة جدًا من القمح الكامل 100 ، يجب أن يكون تخفيض الدهون رائعًا! السوق في الأساس ليس قمحًا كاملًا بنسبة 100 ، وأنا أحب تناول هذه الخبز ، ولكن يجب أن أفهم عواقب كل وجبة! أنا أبالغ كثيرًا ، في الأساس ، خلال شهر ، سأزن حوالي 10 أرطال أو أكثر ثم أبدأ في فقدان الوزن مرة أخرى ، لذلك ينهار هذا بشكل متكرر! الآن ، من أجل المساعدة بشكل أفضل في اللياقة البدنية التي تقلل من الدهون ، علينا الآن التوقف عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، وتناول المزيد من المعدة منخفضة السعرات الحرارية ، دعنا نهلل معا طحين القمح الكامل 240 غرامًا Guwanfen 10 جرام خميرة 3 جرام مسحوق السكر البني 10 جرام ماء 160 جرام ملح 2 جرام زيت الزيتون 8 جم حشوة البطاطا الأرجواني 5 صغير حليب خالي الدسم الكمية الصحيحة زبيب 45 جم التوت البري المجفف 25 جرامًا مسحوق السكر البني 10 جرام
أضف 100 جرام من الماء الدافئ إلى مسحوق السكر البني و 60 جرامًا من الماء الدافئ إلى مسحوق الخميرة ، تذوب وانتظر لمدة 5 دقائق لتصب في الدقيق
اعجن العجينة حتى تصبح ناعمة وضعيها في الفرن لتتخمر مرتين كبر حجمها ، ألصقي الكمية المناسبة من الدقيق بأصابعك وكمزيها بدون تقلص
قطع البطاطا الأرجواني إلى قطع صغيرة
على البخار في الماء البارد لمدة 10 دقائق
أخرج العجين وفتح برفق
ينقسم العجين إلى 10 أجزاء ، ويبلغ وزنه حوالي 40 جرامًا
البطاطا الأرجواني + مسحوق السكر البني + الحليب ، يخلط جيدا (زبيب منقوع لمدة 10 دقائق) + توت بري
لفه
يوضع في الفرن ويتخمر لمدة 20 دقيقة
أخرج كيس التقطيع ورش بعض الدقيق ، فالقطع قبيح جدًا سخن الفرن لدقيقتين اخبز في 180 درجة لمدة 20 دقيقة
فائقة النعومة! ! !
بدأ يأكل! ! !
