"لقد تمت تجربة أرز الكينوا المقلي اليوم عن طريق الخطأ ، وهو ذو مذاق جيد حقًا. القيمة الغذائية لأرز الكينوا أعلى بكثير من الأرز ، والطعم بعد الطهي جيد ، والطعم لذيذ. زيادة محتوى الكالسيوم: الكراث هو أيضا من الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ذات القيمة الغذائية الجيدة التي تحتوي على الكثير من حمض الفوليك والكاروتين. عمر الشهر المرجعي: 12 مليون + " مكونات
- أرز الكينوا المتبقي 1 وعاء
- التوفو المجفف 1
- الكراث 70 غرامًا
اكسسوارات
- أخرى المذاق
- يقلى براعة
- عشرون دقيقة مضيعة للوقت
- بسيط الصعوبة
-
1 المكونات: أرز الكينوا المتبقي 1 وعاء ، التوفو المجفف شريحة واحدة ، الكراث 70 جم -
2 اغسل وكره الكراث. -
3 التوفو المجفف والأرز المفروم. -
نضع الزيت في 4 أواني ، نضيف الكراث والتوفو المجفف ونقلب. -
بعد 51 دقيقة ، كان على استعداد لتجنيب. -
6. أضيفي كمية صغيرة من الزيت إلى القدر وقلبي الأرز مع الكينوا. -
7 بعد أن يصبح أرز الكينوا ساخنًا ، أضيفي التوفو المجفف والثوم المعمر المفروم واخلطيهم جيدًا. -
8 أضف بعض الملح وإزالته من المقلاة. -
9 نصائح: لأن الكراث له نكهة قوية ، ليست هناك حاجة لإضافة البصل الأخضر والزنجبيل للمساعدة.
نصائح
أكلة الأطفال من الصعب إرضاءه ، وفقدان الشهية ، لا تحب أن تأكل؟ كيف تكمل السيلينيوم الزنك والكالسيوم؟ انتبه إلى والدة اختصاصي التغذية ، ولا تقلق بشأن أي شيء.
