عادة ما أستخدم خبز القمح الكامل محلي الصنع ، لكنني كسولًا جدًا مؤخرًا لشراء خبز القمح الكامل الجاهز للوهلة الأولى ()
تونا مغمورة في الماء
الملفوف الحار المفروم
امزج تونة الكرنب الحارة ونسي التقاط الصور. يوزع على الخبز مع أوراق الخس.
نقطع بعض شرائح الطماطم ونضعها
أضف شريحة أخرى من الخبز
التفاف بإحكام مع غلاف بلاستيكي
ثم اقطع الفوضى بسرعة ، اقطعها في النهاية ، لا تفركها ذهابًا وإيابًا ، فسوف تنكسر. أنا لست ضيقة ، وهي فضفاضة بعض الشيء.
اسكب كوبًا من الحليب الخالي من الدسم
لذيذ ( )
