"القيمة الغذائية الحبار هي عالية جدا، فهي غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من البروتين والكالسيوم والتورين، والفوسفور، وفيتامين B1، وهلم جرا، ومحتوى مرتفع للغاية، ولكن المحتوى المنخفض من الدهون. الحبار ممارسة يمكن أن يكون أكثر، انفجار، القلي، التحميص، والخبز، وما إلى ذلك لا تزال تفضل الحبار الطازج، على البخار حتى لذيذ هو أيضا وسيلة يا ~ " المكونات
إكسسوارات
- ريد هوت تشيلي بيبرز 1
- بصل 1
- ثوم 1
- زنجبيل 1
- صلصة الصويا 2 ملعقة طعام
- صلصة المحار نصف ملعقة
- خل القليل
- سكر قليلا
- دجاج قليلا
- ملح كمية مناسبة
- نفط كمية مناسبة
- ضوء طعم
- بخار الحرف
- نصف ساعة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 إعداد المواد اللازمة؛ -
2 المفروم والزنجبيل والثوم واللحم المفروم، اللحم المفروم الضوء الأزرق قطع الضوء الأخضر إلى أقسام، شرائح الفلفل. -
3 قطع غسل الجذر الفطر. -
4 الحبار مقشر ودائرة قطع صفقة. -
5 وعاء ماء يغلي، إضافة قليلا مغلي إزالة الحبار واستنزاف. -
6 النفط وعاء إضافة إلى البصل والزنجبيل والثوم مقلي قبالة الحرارة، والملح ثم نقل، صلصة الصويا، صلصة المحار والخل والسكر والدجاج. -
7 الفطر وضعها في لوحة أقل، وضعت فوق حلقات الحبار. -
سكب 8 ضبطها عصير تتغذى على أعلى. -
9 ومثل بعد الباخرة غلي الماء إلى بخار لمدة 5 دقائق. -
10 وأخيرا، مع رش البصل الأخضر والفلفل الأحمر، وحرق نقطة Youlin الساخنة فوقه.
نصائح
. الحبار والماء المغلي ليست طويلة جدا، يمكن أن يكون 3-5 ثانية، لإبقائها طازجة. يمكن المقطر الفطر B من قبل الماء المغلي، مجانا؛ على البخار ج. المواد الخضروات هو جديد نسبيا، وعلى ضوء بعض الشعور التوابل شخصي لطعم أفضل.
