"وأضافت حياتك مملة أحيانا القليل من الإبداع ؛! عادة وعاء من عصيدة كما تم تتحرك الموز جميلة الشوفان عصيدة الحضض امرأة غير سعى للغاية بعد عصيدة خسارة الوزن الجمال، لب الموز قيمة غذائية عالية ويمكن تعزيز الشهية، تساعد على الهضم، وحماية الجهاز العصبي، غنية في فيتامين بي، يمكن أن تعزز النمو الطبيعي للجسم وتطوير هذا عصيدة الشوفان المساعدة، يمكن الأرز، المشملة شجرة، والفول السوداني يخفض نسبة الكولسترول، وزيادة حركية الجهاز الهضمي. ، وإزالة السموم وفقدان الوزن. الافطار ضروري بسيط للغاية ~ ~ ~ " المكونات
- موز 1
- ماء 1000 مل
- الفول السوداني حوالي 20
- الأرز الدبق 50 غراما
إكسسوارات
- شعر بالتعب 100 غرام
- الكريستال السكر 1
- الحضض 10
- حلو طعم
- خنة الحرف
- نصف ساعة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
إعداد 1 الموز 1، 100 غرام من الشوفان، و 50 غراما من الأرز، المشملة شجرة 10، 20 الفول السوداني والسكر 1، 1000 مل من الماء. -
2 ساعة الأولى من تمرغ الأرز، 2 كوب من الماء وتقديمهم ليغلي ويطهى حتى النضج 3 بديل. -
غارقة 3 الشوفان يتم معالجتها بالماء لمدة 20 دقيقة. فقط الشوفان الخام يطهى لمدة 30 دقيقة تقريبا. طهي الشوفان يغلي. القيمة الغذائية والشوفان عالية جدا، ومحتوى بروتين القمح هو 2 مرات، وهو حبوب الافطار المفضل. الأحماض الدهنية غير المشبعة في محتوى الدهون من الشوفان تحتل 80! حمض اللينوليك الذي يمكن أن تقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية. -
4 الشوفان في وعاء الحساء. والمفتاح هو لتجنب وقتا طويلا لطهي الشوفان مغلي ارتفاع في درجة الحرارة، لمنع فيتامين الضرر في درجات حرارة عالية. كلما طال الوقت لطهي الشوفان، وفقدان القيمة الغذائية أن تكون أكثر من ذلك. -
سكب 5 يغسل الفول السوداني قدر. الفول السوداني لديها تعزيز خلايا الدماغ البشري، وتعزيز دور الذاكرة. الاستهلاك اليومي من الفول السوداني ليست أكثر من 100 غرام، فإنه لن يزيد من السعرات الحرارية والدهون. [لا ينصح وظيفة المعدة من الفقراء مضيفا الفول السوداني] -
6 الموز قشر الى قطع صغيرة أو دينغ. الموز هو الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية، بما في ذلك فيتامين (أ) يمكن أن تعزز النمو، وتعزيز المقاومة للأمراض، خاصة الرياضيين مثل الموز، لأن البوتاسيوم في الموز يمكن أن تعزز قوة العضلات والتحمل العضلي. موز بعض الآثار الثانوية على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. الفول السوداني والموز معا لفيتامين B6، الهضم وامتصاص البروتين والدهون. ولكن لا تأكل كثيرا [كلا] -
7 في السكر. -
بعد كل شيء قدر المكونات 8، إلى 1000 مل من الماء. -
[9] استمر دقيق الشوفان المطبوخ الموز، شريحة الموز، الحضض معا في حريق صغير في الغليان قبالة النار. الموز والحضض لا طبخ فترة طويلة، وتجنب فقدان التغذية.
نصائح
[7] بيع منغ الليمون نصائح: الموز طبيعة جزئية من البرد، إذا كان باردا في البطن المعدة والطحال والمعدة من السكان ووضع القليل من وعاء ويطهى لفترة من الوقت ومن ثم تناول الطعام. لا مثل طعم الموز المطبوخ والموز ويمكن أيضا اختيار لا لطهي الطعام. الموز على أعلى يمكن أن يكون. [7] بيع منغ الليمون نصائح: كل من الفول السوداني والموز لا تأكل أكثر من اللازم [7] بيع منغ الليمون نصائح: لا الطبخ طويلة الموز والحضض، وتجنب فقدان التغذية.
