"في الحقيقة ليست وقتا طويلا لتحديث وصفات، والمزيد من الوقت مشغولا من عشر دقائق ليشعر بأهمية وصفات. ونحن اليوم نشارك متموج وصفات شريحة لحم السمك النهاش، سريع جدا، لذيذ ومنخفضة السعرات الحرارية. سلطة أن يذهب مع الريح، انضم فول الصويا على الطريقة اليابانية والسمسم ". المكونات
- شريحة لحم السمك شخص واحد
- سلطة الخضار كمية مناسبة
- فول الصويا كمية مناسبة
إكسسوارات
- ملح كمية مناسبة
- زعتر كمية مناسبة
- زيت زيتون كمية مناسبة
- الفلفل الأسود كمية مناسبة
- السمسم اليابانية كمية مناسبة
- ضجة طعم
- مقلي الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 أولا إعداد سلطة، وأنا استخدم الماء والملح والبازلاء المجمدة ثم المطبوخة، حتى غارقة تماما في الماء الساخن لمدة 3 دقائق -
2 غسل الخضروات سلطة صب جاف، البازلاء قصفت، سلطة على المواد الأساسية جاهزة -
تغسل 3 الأبيض النهاش، والرطوبة الجافة على سطح منه مع ورق المطبخ. عملية المقبل في البشرة FIG، رش موحد مع الملح والزعتر -
4 ووك زيت الزيتون حرارة متوسطة، لأداء المقلاة الجلد بطريقة الهبوط الأسماك، وسوف خفض اليد الناعمة جعل تمرير حرارة جلد السمك بالتساوي. يرش الملح والفلفل -
5 مراقبة تغير لون سطح الجانب من الطوافات، السمك المطبوخ أخف وزنا، ويرتفع إلى النور عندما 2/3 من جانب كامل من أساسات قد تكون رأسا على عقب، ليستمر المقلي لمدة 2 دقيقة، والتي امتلأت بها. كن حذرا الصف يست طويلة جدا من السمك المقلي، وبالتالي فإن الأسماك سوف يكون فقدان الكثير من الماء، وطعم جافة جدا -
أوراق سلطة 6 ادامامي ولوحة تمايل، وتصدرت مع اليابانية السمسم -
7 ثم وضعت على الطوافات، ويقدم ساخنا
نصائح
1. وبالإضافة إلى ذلك النهاش، قد يكون أيضا غيرها من الجلد الطوافات، مثل وصف ثلاثة، وسمك القد. 2. عندما الطوافات ووك، لوحظ هناك تحت زيت الزيتون الدخان طفيف، وذلك لتحديد ما يكفي ارتفاع درجة الحرارة 3. محاولة لاستخدام مقلاة غير لاصقة المقلية شريحة لحم السمك، السمك المقلي الجانب الجلد في ذلك الوقت، إلى وقته الكامل، لا تتعجل رأسا على عقب لضمان أن ذلك لن كسر الجلد
