تحضير المكونات المذكورة أعلاه ؛ لقد قمت بوزن الجرامات (الخطأ الطفيف أمر طبيعي) ، وتقرر النسبة بناءً على ما إذا كنت تفضل الخيار أو التفاح. إن وزني الإجمالي يتماشى مع ولا يتعدى مدخولي اليومي ، ولا يهم إذا كان فرق الجرام قليلًا ، فالخضروات والفواكه مناسبة جدًا أثناء فقدان الوزن ~
يمكن تقطيع التفاح والخيار وتقطيعه حسب الرغبة ، وهو مناسب للعصارة لتحضير المياه المعدنية. (ليس لدي ماء بارد في المنزل ، أشربه كله. لا أستخدم الماء المغلي لعصائر الخضروات ، لذلك أستخدم المياه المعدنية مباشرة).
تقوم عصارتي بفصل الخبث والعصير ، وتصب مباشرة قطع الخيار والتفاح في التسلسل ، وتضيف 150-200 مل من المياه المعدنية. (تعتمد كمية المياه على احتياجاتك الخاصة)
بعد الضغط والتعبئة ، سوف أقوم بتصفية الكثير من الفقاعات ، ولكن هذا الكوب الكبير في الواقع أكثر من مائتي سعر حراري ، والدهون منخفضة جدًا ، وبشكل أساسي الكربوهيدرات.
لا تتبع نظامًا غذائيًا دون فقدان الوزن ، هذا هو الأكثر سخافة ، فأنا أتناول ثلاث وجبات يوميًا ، ولكن يجب أن أنتبه إلى كمية أقل من الزيت وقليل من الملح وقليل من السكر. سأقوم أيضًا بنشر وصفات فقدان الوزن ببطء في "قصة".
هذا هو عشائي اليوم! لقد سجلت المدخول اليومي من النظام الغذائي في فحص صحة النعناع ، وأثناء فقدان الوزن ، كنت أتحكم بشكل رئيسي في النظام الغذائي وممارسة التمارين باعتدال ، لكنني لم أوصي بممارسة التمارين الشاقة إلا إذا كان هناك مدرب محترف.
