"الإفطار لطلاب المدارس الابتدائية والمتوسطة ، إفطار ذوي الياقات البيضاء ، الإفطار الكسول." مكونات
- طعام مسطح 200 جرام
- الأعشاب البحرية قليلا
- بيضة 1
اكسسوارات
- بصل أخضر مفروم ملعقة صغيرة
- جيانغ سي العديد من
- خفيف المذاق
- يطبخ براعة
- عشر دقائق مضيعة للوقت
- بسيط الصعوبة
-
1 املأ الماء وضع الزنجبيل واغلي الماء. -
2 صب الطعام المسطح ، على نار متوسطة ، اطهي لمدة ثلاث دقائق. -
3 أضيفي اللافر وأضيفي البصل الأخضر واطهيه لمدة دقيقة. -
4 تقدم مع البيض المسلوق.
نصائح
لا يستخدم طلاب المدارس الابتدائية والمتوسطة الكثير من الكربوهيدرات. تحتوي الأطعمة المسطحة بشكل عام على الروبيان ، ويمكن لبعض الأعشاب البحرية أن تكمل بعضها البعض. أضف بيضة أخرى لضمان كمية كافية من البروتين ، مليئة بالحيوية في الصباح.
