# الربيع لانقاص وزنه أثناء تناول الطعام معكرونة رقيقة الطماطم بلح البحر صلصة # - الطعام الصيني

خفضت والمعكرونة هي العنصر الرئيسي الخير يا المشاركة في الأنشطة: # وصفات العطاء | الربيع وفقدان الوزن، وتناول العجاف! # معكرونة 100G بلح البحر 250G ثوم 6 الطماطم 200G بصل 1 الفلفل الحار المجفف 1 خمر أبيض 25 مل زيت زيتون كمية مناسبة ملح كمية مناسبة الفلفل الأسود كمية مناسبة

الخطوة 1

إعداد الطعام: بلح البحر يغسل موقف (انظر نصائح بلح البحر تجهيز يا)، وقطع في نصف الطماطم الاستعداد، بديل صغير قطع دائرة البصل وشرائح الثوم، مقطعة إلى أجزاء الفلفل الحار

الخطوة 2

العثور على عمق وعاء، ويضاف الماء ليغلي، إضافة المعكرونة، وبضع قطرات من زيت الزيتون ويطهى لمدة 10 دقائق، إلى ما هو مألوف.

الخطوة 3

الطبخ نفس الوقت، تم إضافة كمية مناسبة من زيت الزيتون في وعاء قطع الثوم والفلفل الحار حتى تفوح رائحته.

الخطوة 4

يضاف البصل ويقلى

خطوة 5

تضاف الطماطم يقلى مع البصل شفاف

خطوة 6

سكب بلح البحر انتشار غسلها على رأس الخضر، إلى 25 مل من النبيذ الأبيض يغلي النار

خطوة 7

كوك حتى بلح البحر فتح الفم، تم إضافة كمية الملح وكمية من الفلفل الأسود

الخطوة 8

النار ويطهى حتى تفتح جميع بلح البحر، تصب المعكرونة المطبوخة تأتي في، وسرعان ما خلط مزيج لذيذ.

الخطوة 9

شنغ عاء أكل مفتوحة