"واللبلاب السبانخ المياه - سنوات أو معمرة زاحفة منشؤها العشبة في المناطق الممطرة الاستوائية الصين، الأجزاء الصالحة للأكل على النحو الشباب السيقان والأوراق، ويمكن المقلية أو سلطة، جعل الحساء التكافؤ" السبانخ ". فمن مغذية، و 100 غراما من السبانخ 147 ملليغرام من الكالسيوم، لتحتل المرتبة الأولى في الخضروات الورقية، وفيتامين أعلى 4 مرات من الطماطم (البندورة)، وفيتامين C 17.5 أعلى من الطماطم. السبانخ حصاد فترة طويلة، وتزرع الخضار الورقية في فصل الصيف، لكسر الشمالي الصيف أقل هيكل والمزيد من الفاكهة القرون الخضار الورقية، خالية من ارتفاع في درجة الحرارة، والقيود الأمطار الغزيرة. وهكذا بدأت مقدمة الشمالي وزراعة، والنجاح، والآن هو الوقت المناسب الموسم. " المكونات
- سبانخ 300 غرام
- زيت زيتون 2 ملعقة طعام
إكسسوارات
- ضوء طعم
- قلا الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 الطازجة والسبانخ التحكم في المياه دافق. -
2 قطع إلى أجزاء. -
3 زيت الزيتون من خلال اللون الأخضر الأصفر، ورائحة الأوراق المالية رائحة مغر، رائحة الفواكه والخضروات بعد نوع واحد من ووك الطبخ في جميع أنحاء العملية برمتها، وانها لن تضر لون الخضروات، وليس شعور دهني. طبق يفضل مع زيت الزيتون، لا ينبغي، قد تحل محلها زيت الطعام الأخرى، ولكن قليلا نكهة رديئة، والتغذية؛ -
4 وعاء ملء حرق الحمى، إضافة السبانخ المفروم. -
الملح 5 تقلى الحرارة العالية حوالي 2 دقيقة. -
6 لوحة عموم رش مع الثوم المفروم وتخلط جيدا وتناول الطعام.
نصائح
زيت الزيتون في البلدان المتوسطية منذ آلاف السنين، والمعروفة باسم "الذهب السائل" في الغرب، يكمن السبب في فعالية ممتازة للصحة الطبيعية، فعالية الجمال ومثالية أغراض الطهي. السبانخ مع زيت الزيتون يجعل هذه الخضراوات الطريق بسيطة ولكنها ليست بسيطة، تذوق المستوى التالي.
