المكونات

 

سمك القد

 

400G

 

معكرونة

 

200G

 

جزر

 

150G

 

بروكلي

 

150G

 

 اكسسوارات كمية النفط 50G البصل والثوم والملح حسب الذوق قليل من الطحين 6G الفلفل الأسود 20G الزبدة 1 كوب عصير ليمون وقليل من الحليب

 ممارسة سمك القد رو السباغيتي صلصة 1 مقبض سمك القد نظيفة، هناك عدد قليل من الخير الروبيان تقشير الروبيان، وقطع بعض البصل والثوم.

2 تقدم مع الجزر والقرنبيط، وحمراء وخضراء لتتناسب مع لون تبدو جيدة، الغذائية أو. الجزرة لقب "الجينسنغ قليلا"، في حين أن متوسط القيمة الغذائية والقرنبيط للوقاية من الأمراض ما هو أبعد من الخضروات وغيرها، في المرتبة الأولى.

3 مقلاة صب بعض النفط عموم، والبصل، والثوم، وعاء القد، يرش بالملح والفلفل الأسود، لون البصل ويقلى الربيان اللون عموم في فيسكبان.

4 ومن ثم وضع بات من الزبدة وملعقة دقيق صغيرة القلي السريع الرغوة تحريك.

5 صب 1 كوب حليب والملح والفلفل وعصير الليمون ليغلي، ثم صب يطلق السابق من الخلف السمك إلى وعاء مفتوح.

6 في السمك بينما المعكرونة المطبوخة.

7 ثم لإزالة الأسماك، سكب المعكرونة، والقرنبيط والجزر شوربة المطبوخ في صلصة بيضاء خلط المزيج، للقيام الصلصة البيضاء أكثر من ذلك لذيذ لتصب فوق السطح.

8 حسنا، ونقل إلى لوحة للاستمتاع، يرافقه النبيذ الأبيض، لذيذ جدا، والتغذية الغنية، ولكن هذه الممارسة بسيط وسريع. نظرة وزوجها لا يمكن أن تنتظر، وتمتد يده، ثم إلى هنا.