"يمكن اعتبار كعكة البيض الغذائية منخفضة الدهون على الطريقة الغربية مع الفيتامينات والألياف الغذائية والبروتين عالي الجودة ، جنبًا إلى جنب مع القليل من المواد الغذائية الأساسية وكوب من العصير ، وجبة إفطار مغذية عالية الجودة ، ^ _ ^ " مكونات
- السبانخ حفنة
- صدر دجاج 120 جرام
- فلفل أحمر المبلغ الصحيح
- Tricholoma 80 جم
- بيض 5
اكسسوارات
- خفيف المذاق
- تحميص براعة
- عشرون دقيقة مضيعة للوقت
- بسيط الصعوبة
-
1 صدر دجاج مطبوخ في ماء مغلي (اللحم أبيض ومثقوب بخفة مع عيدان تناول الطعام). -
2. قطع السبانخ إلى شرائح بسنتيمتر واحد وشرائح الفطر. شرائح الفلفل الأحمر. -
3 يتم غلي السبانخ في الماء الساخن (بشكل رئيسي لإزالة حمض الأكساليك). -
4 يطرق البيض ويضاف القليل من الملح والفلفل ويخلط بسرعة. -
5 صب القليل من الزيت في المقلاة ، وبعد أن يسخن الزيت ، صفي الفطر أولاً ، وبعد القلي إلى مايكروسوفت ، اسكب السبانخ والفلفل الأحمر وقلبه. -
6 ضعي طبقة من الزيت في صينية خبز المافن ، وتمزيق صدور الدجاج باليد ، وضعيها في صينية خبز المافن. -
7 ثم نضع الخضار المقلية فيها ، ثم نسكب سائل البيض فيها بملعقة. سخني الفرن مسبقًا على درجة 180 واخبزي لمدة 15-20 دقيقة (حسب حجم صينية خبز المافن والفرن). -
8 الصورة النهائية ~ -
9 الصورة النهائية ~ -
10 مع طعام أساسي وكوب من العصير ، يمكن اعتباره وجبة إفطار مغذية عالية الجودة ، ^ _ ^ -
11 وجبة فطور لذيذة ومغذية ~
نصائح
1. يمكن صنع هذا الطبق أيضًا مع الروبيان ، وهو لذيذ أيضًا ؛ يمكن اختيار الخضار حسب الذوق الشخصي. 2. يمكنك أيضًا استخدام أكواب ورقية وأطباق للخبز لإعداد هذا الإفطار المغذي. 3. بسبب إضافة الملح إلى البيض ، لا أضع ملحًا إضافيًا في هذا الطبق ، إذا كان لديك طعم أثقل ، يمكنك إضافة بعض الملح عند قلي الخضار.
