المكونات

 

لاعب اللو

 

600G

 

 اكسسوارات ملح الطعام إلى مقدار الغرامة كمية من الخضروات الزيتون كمية مناسبة طبق

 الخضروات الطازجة لام اللوف نهج القرع (1) ثلاثة (اشترى في وقت مبكر من الصباح، في وقت متأخر لشراء الطازجة والخضار تماما خالية من التلوث)

2 الزيتون طبق مربع صغير (تباع السوبر ماركت)

3 اللوف مقشر (طويل جدا، العض ثم مقشر)

4 جلد اللوف شطف

مقطعة إلى قطع صغيرة الحب 5

6 إضافة القليل من الملح في الماء المغلي والنفط، القرع المياه reboiler الغليان إلى الماء

إزالة واستنزاف 7

8 الساخن عموم النفط، يقلب 1 دقيقة في اللوف

9 أطباق اثارة بالتساوي وأضاف لام، والمكرر التوابل النباتية (لام المالح وأومامي الطبق نفسه، لذلك لن يكون على ما يرام والخضروات بطعم الملح)