"الجمبري مع الهليون، ولون جديد لذيذة ومغذية وبسيطة وجبات صحية لانقاص وزنه ..." المكونات
- يعيش الروبيان 500 غرام
- نبات الهليون عدة
إكسسوارات
- زيت زيتون كمية مناسبة
- صلصة المحار كمية مناسبة
- الفلفل الأسود كمية مناسبة
- فلفل أحمر كمية مناسبة
- ثوم اثنان
- زنجبيل كمية مناسبة
- مالح طعم
- قلا الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 إعداد المكونات، والوقوف غسل، لاختيار الهليون الطازجة وهش، واليوم ذهبت إلى السوق ليلا، والجودة الهليون بشكل عام، وجعل القيام به مع ذلك ها ها ها ها ها ~ -
2 قشر الجمبري والروبيان وضعت في متناول النشا قليل ذلك، تمتص القليل من الماء -
3 جذور الهليون رفعه من الشيخوخة قسم الألياف، وقطع الى قطع صغيرة الرمح -
4 مقلاة ساخنة، ووضع زيت الزيتون والزنجبيل مقلي والثوم -
5 في الجمبري الكبير، وإثارة لتغيير اللون، طبق جانبا -
وضع 6 ووك مرة أخرى فراي والهليون، ويقلب لمدة دقيقتين فقط قبالة -
7 ثم صب الروبيان في مقلاة والاستمرار في الهليون يقلب مع دقيقة لوضع الحق في كمية صلصة المحار، الفلفل الأسود، الفلفل الأحمر، يمكنك طبق ما يصل. -
نقل إلى لوحة 8 -
9 بدأ في تناول الطعام، طازجة ولذيذة -
نصائح
هذا الأذواق الطازجة طبق، جدا الروبيان الطازجة والهليون نفسها، وبالتالي فإن الوقت الطهي لم يمض وقت طويل جدا، يجب أن التوابل لا يستغرق أكثر، في محاولة للحفاظ على طعم لذيذ من المكونات.
