المكونات

 

القلقاس

 

300G

 

جزر

 

100G

 

اللحوم الخالية من الدهون

 

100G

 

 اكسسوارات كمية مناسبة من زيت الزيتون الملح النفط إلى طعم الثوم المعمر كمية مناسبة من الأسماك وفول الصويا كمية النفط على البخار

 A اثنين القلقاس للأكل القلقاس، مقشر وممارسة 1

2 الجزر، وغسلها

قطع اختر القلقاس 3 الجزء الأوسط سمكا من قطاع غزة، والنسخ الاحتياطي

I 4 مواد والجزر المبشور والملح إضافة والبخار الأسماك مزيج صلصة الصويا

5 خشونة تسلسل كود تعديل في نهاية واحدة من لوحة

6 اللحوم تمزيقه، المبلغ المضاف من الملح وزيت الصويا على البخار السمك، وزيت الزيتون وتخلط جيدا

7 قطع القلقاس ولوحة الجزر والجزء المتوسط في اللحوم منقع،

بعد 8 ضعت اثنين منحوتة الجزرة آخر في الجزء العلوي

9 في وعاء والبخار لمدة 10 دقيقة

10 غسل الكراث المفروم

بعد 11 دقيقة 10 درجة الغليان، ويرش الثوم المفروم إلى OK