المكونات

 

نبات الهليون

 

150G

 

بطاطا

 

100G

 

ثوم

 

2

 

 سواغ الملح كمية النفط كمية كمية السكر كمية النشا المحار

 الهليون اليام # التمريض عديد المظاهر بجلطة ممارسة النصر # 1 اليام، مقشرة جذور الهليون غسل قلصت بعيدا الجلد القديم قليلا والثوم على الملابس.

قطع 2 شرائح الهليون منحرف، والأفلام قطع اليام الماس، والكريات قطع الثوم.

3 الأوعية عصير (الماء والملح والسكر وصلصة المحار ودقيق الذرة والزيوت الصالحة للأكل)

4 اليام إلى الهليون المغلي الصحة مكسورة، والاحتياطي استنزاف المياه الباردة جدا.

5 إزالة من الحرارة، وبعد عموم، ووضع النفط والثوم عموم الصويا.

أقل من 6 اليام والهليون القلي.

7 سكب بسرعة في وعاء من العصير.

8 خيارات يقلب جيدا، يمكنك عموم.