200 درجة مئوية لمدة 30 اليقطين المطبوخ، اليقطين شكل بديل لل

اليقطين المحمص في حين الكينوا المطبوخة وعاء، والمياه إضافة، صب الكينوا، حريق صغير بعد الحريق لتغلي ينضج خمس عشرة دقيقة الكينوا إزالة المطبوخة والنسخ الاحتياطي هجرة

ينقع الشوفان 10 دقيقة لتصريف خففت قليلا بعد إضافة الكينوا المطبوخة، إلى البيض، وإثارة

فرشاة كمية صغيرة من النفط عموم لتسهيل الإفراج عنهم، مباشرة أو عموم مع رقائق الألومنيوم، وخليط الشوفان الكينوا بالتساوي في الفرن، اضغط على تشكيل، طلاء سمك نقطة حافة المناسبة

الفرن إلى 200 درجة مئوية الكينوا المعجنات فطيرة خبز 25 دقيقة الى التشدد

خبز فطيرة وفي الوقت نفسه جعل حشو مطبوخ قطع صدور الدجاج إلى قطع صغيرة، يرش الفلفل الأسود حسب الذوق

البصل مقطعة إلى قطع صغيرة، وإضافة الفلفل الأسود، وكمية صغيرة من الخل السوشي الياباني، نكهة البصل تحريك لتليين (العاديين الخل السوشي الخل والسكر محتوى مقارنة داخل قليلا أكثر تعكر يست بارزة جدا، إن لم يكن الخل السوشي يمكن أن تضيف الخل البلسمي كمية السكر)

ثلاثة أقسام قطع السبانخ، قبالة الأخضر على الماء

بعد خبز الكعكة، سيتم وضع البصل المقلي على قشرة فطيرة

في وعاء كبير مزيج السبانخ والدجاج، إضافة مسحوق الثوم والفلفل الأسود حسب الرغبة

قبعة اليقطين موحدة في القمة، على حافة القشرة فطيرة المغلفة مع ما يزيد قليلا على ختم مثلي يمكن قيام اثنين من النكهات، مسح النصف العلوي من فطيرة اليقطين، وغطت نصف مع الجبن المبشور رش أعلى المفروم بالتساوي الريحان

الفرن إلى 200 درجة خبز 20 دقيقة

قطع تمايل ~ ~ ~ بدء التقاط الصور ~ البصل المقلي والسبانخ مباراة مثالية، الكينوا تفعل المعجنات بروتين منخفض الدهون دون عبء، إلى جانب اليقطين وجبة الدجاج - لياقة مثالية