فطور صحي امريكي مغذي - الطعام الصيني

الإفطار نقانق الدجاج 11 الفطور نقانق لحم الخنزير 1 لحم مقدد 1 شريحة توست (خبز) شريحتان من الخضار النيئة الخضراء كمية مناسبة الشعير الأمريكي (رقائق الذرة) نصف كوب من الحليب نصف كوب من الطعام المكافئ
  • 1. قطاعة سجق ، شرائح سميكة من الخبز ، ونصف كوب من رقائق الذرة الكبيرة للاستخدام

  • 2. نضع الخبز في المقلاة بدون إضافة الزيت ويقلى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ونخرجه

  • 3. أضيفي الزيت إلى القدر وضعي البيض في قالب الأومليت ، وضعي البيضة في القالب (اقليها على نار صغيرة) ، لا تقلق

  • 4. بعد القلي ، نضع كمية قليلة من الخضار النيئة على الطبق ونضع البيض المقلي على الطبق

  • 5. نضيف الزيت إلى القدر ونضيف النقانق ولحم الخنزير المقدد مع الساطور ونقليها حتى تصبح ذهبية اللون من الجهتين ثم نخرجها ونضعها على الطبق

  • 6. أخيرًا ، ضعي طبقًا صغيرًا من صلصة الصويا الخفيفة ، ثم انقعي الحليب مع رقائق الذرة لوجبة فطور شهيّة ، وتكون قد انتهيت