زيادة العضلات انخفاض الدهون - سلطة الأرز البني مع صدر الدجاج - الطعام الصيني

هل هو لانقاص وزنه أو البقاء رقيقة، وليس من يا جائع، واختيار الحق في الغذاء، بذل المزيد من الجهد مع أقل! صدور الدجاج قطعة بيض A الأرز البني كمية مناسبة كرفس نصف جزر بعض خيار بعض الهندباء بقل يؤكل A زيت زيتون 4 ملاعق كبيرة الخل البلسمي 2 ملعقة طعام صلصة الخردل ديجون 1 ملعقة طعام الفلفل الأسود الطازج المطحون كمية مناسبة ملح البحر كمية مناسبة

الخطوة 1

رغوة البني الليلة قبل تمرغ

الخطوة 2

تم صب جرس كمية كافية من الماء في وعاء، إلى جيدة البني الحرارة رغوة المتوسطة ويترك على نار خفيفة حوالي 20-30 دقيقة

الخطوة 3

الأرز المطبوخ إزالة واستنزاف المياه البني، واسمحوا الاستعداد بارد

الخطوة 4

قطع صدور الدجاج إلى دينغ، يرش بالملح والفلفل الأسود، منقع عشر دقائق مع الزي مخلب

خطوة 5

منقع الدجاج ملفوفة بورق الألمنيوم

خطوة 6

سخن الفرن إلى 180 درجة وأسفل النار وتخبز لمدة 10-15 دقيقة

خطوة 7

غسل الهندباء، والجزر والخيار والكرفس ومكعبات

الخطوة 8

إضافة بضع قطرات من زيت السمسم المغلي وعاء من الماء والملح، ثم إلى الكرفس الدهون والجزر ويطهى دقيقة واحدة لإزالة

الخطوة 9

الإيطالية صلصة الخل: 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والخل البلسمي، 2 ملاعق كبيرة من الخردل ديجون 1 ملعقة طعام الطازج المطحون والفلفل الأسود وكمية مناسبة من ملح البحر، وإثارة

الخطوة 10

الأرز البني، والدجاج، وغيرها من المواد في وعاء، وتخلط جيدا وتصب الخل النفط

الخطوة 11

نقل إلى لوحة، وبدأ في تناول الطعام!

الخطوة 12

إغراء نظرة