وجبة تخفيض الدهون / شرائح الدجاج للياقة البدنية / السفر ضروري - الطعام الصيني

افعلها بنفسك ، واصنع الكثير من الطعام والملابس sh يمكن استخدام قطع الدجاج المجففة الخالية من الزيت والملح محلية الصنع لوجبات خفيفة للياقة البدنية ، والمعكرونة ، والسلطات ، ويسهل حملها ، وهي ضرورية أيضًا للسفر صدر دجاج 2 قطعة (حوالي 550 جرام) النبيذ الطبخ 1 مغرفة أسخم 1 مغرفة ملح 2 مغرفة (حوالي 4 جرام) الفلفل الأبيض 1 يرش حجم 3 قطع الفلفل الحار المجفف 6 Zanthoxylum bungeanum 20 كبسولة الجيرانيوم 2 حبة زنجبيل 2 حبة عقدة البصل 1 مسحوق الكمون 2 مغرفة
  • إزالة الدهون من صدور الدجاج ، وغسلها وتقطيعها إلى قطع صغيرة على طول اتجاه نسيج الدجاج نفسه

  • اسلق الماء واطبخه حتى يسكب كل المسحوق الأبيض ، تاركًا الدجاج

  • أعِد وضع القدر واطهيه وأضيفي النبيذ وصلصة الصويا والملح والفلفل الأبيض وأضيفي الفلفل المجفف

  • شغل الحرارة العالية واتجه إلى حرارة منخفضة لمدة 15 دقيقة تقريبًا. أطفئ الحرارة. استخدم عيدان الأكل لتثقب الدجاج بسهولة. افتح الغطاء واتركه يبرد. إذا كنت تريد طعمًا أفضل ، يمكنك نقعه لاحقًا وإزالته لاحقًا. تمزيق قطع الدجاج باستمرار )

  • حوالي ربع ساعة لفك قطع الدجاج وتمزيقها إلى شرائح

  • نضعها في الفرن ونشغلها ونغلقها عند 180 درجة لمدة 15 دقيقة ، نخرجها ونقلبها لمدة 15 دقيقة أخرى

  • يرش مسحوق الكمون ويخلط جيدًا لتقديمه (يمكن أيضًا استخدام مسحوق الفلفل الأسود ومسحوق الفلفل الحار إذا كان خفيفًا ، ويمكن أيضًا رش كمية مناسبة من الملح والفلفل حسب رغبتك) هههه جاف قليلًا ومطاطيًا نسبيًا

  • ما يقرب من 550 جرامًا من الدجاج الطازج و 144 جرامًا من لحم الخنزير المجفف المقطوع إلى 5 أجزاء ، كل منها بمثابة بروتين

  • إذا كنت تسافر ، يمكن حمل carried as على النحو الوارد أعلاه ، والعثور على المجفف ووضعه في الزجاجة ، يمكن تخزينه لفترة أطول