الخطوة 1
تشغيل شطف المياه البامية.
الخطوة 2
وعاء من الماء المغلي، وتضيف الملح.
الخطوة 3
البامية بلانش نصف دقيقة، إزالة.
الخطوة 4
في وقت واحد الباردة جدا، ومراقبة الرطوبة الجافة.
خطوة 5
رئيس عنيق قص.
خطوة 6
أطباق صغيرة وأضافت الفجل.
خطوة 7
السكر.
الخطوة 8
صلصة الصويا، وتعديل صلصة غمس.
الخطوة 9
البامية وهش الحلو ومنعش، يمكنك تناول وجبة خفيفة، ولكن أيضا وجبة عندما يكون النظام الغذائي لخسارة الوزن أيضا.
الخطوة 10
خريطة المصنعة!
