زيادة العضلات تقليل الوجبات الخفيفة الدهون - مشوي سلك صدور الدجاج - الطعام الصيني

أولا تعلم أن تفعل صلصة الثوم مبلغ (موصى به خارج، سوبر لذيذ) مسحوق الكمون كمية مناسبة الفلفل الأسود مبلغ (يمكن وضع الانتظار) عصير البندورة زنجبيل النبيذ الطبخ المواد BBQ 1 ~ 2 الثدي

الخطوة 1

، والماء وأضاف أنا إزالة صدور الدجاج Feiyou غسلها مطبوخ مع الماء اثنين من الزنجبيل والقليل من الخمر

الخطوة 2

التوابل الجاهزة

الخطوة 3

شرائط تمزق صدور الدجاج المطبوخ، لا المسيل للدموع رقيقة جدا. صلصة الطماطم مع القليل من الملح + + + الشواء الكمون ومسحوق وتخلط جيدا

الخطوة 4

هذا هو صلصة الشواء + كمون + + الملح المختلط مع المواد، مصنوعة من اثنين من النكهات

خطوة 5

بعد 30 دقيقة متبل مخلل

خطوة 6

الخبز ورقة مغطاة بورق الألومنيوم، سخن الفرن إلى 200 درجة خمس دقائق

خطوة 7

صدور الدجاج منقع توضع على صينية الخبز

الخطوة 8

الأوسط وخفض خبز الفرن 8 دقائق

الخطوة 9

8 دقائق من أسفل رأسا على عقب، لم أكن الانتهاء بدوره (أكثر من اللازم، شاقة للغاية)، وجاء على قيد الحياة مرة أخرى عندما الفرن والسماح لها خبز أعلى، وخبز 8 دقائق

الخطوة 10

الانتهاء، لتناول الطعام جزئيا، أعطى وضع الباقي في الفرن، وهذه المرة هناك الحرارة المتبقية في الفرن، وإضافة المزيد من لذيذ داخل رائحة

الخطوة 11

بسيطة لفعل الخير