الليلة الماضية قررت أخيرا أن يذهب في صالة الألعاب الرياضية للقيام بطاقة تشانغ ~ ~ ولكن مفتوحة معدات جانب الطريق من جانب الاعتداء امتلاء البطن ما زالت ضرورية جدا اليوم لإرسال ها ~ فقدان الزيادة المطلقة العضلات الدهون الإنجيل ~ مناسبا جدا أخت ورقة اللياقة البدنية، وقيمة GI معتدلة، وهو الغذاء الأساسي أو الوجبات الخفيفة هي خيار جيد، والشيء الأكثر أهمية هو، وليس فقط لا أكل الدهون، ولكن أيضا جيدة للأكل! تتمتع ~ بيض 2 أدنى من الغلوتين الطحين 40G مسحوق الكاكاو منزوع الدهن 20G الحليب كامل الدسم 120ML السكر البني 20G زيت سلطة (تجريد) 2ML مسحوق الحليب الخالي من الدسم أو مسحوق البروتين 20G

الخطوة 1

أولا وقبل كل تفعل خطوة أولى ضرورية في الكعكة: بروتين بالمرور. 2 بروتين + عصير الليمون أو الخل أو الجير، كهربائي أو يدويا أرسلت ثلاث دقائق من 15 دقيقة الى 2 * استمر حجم، إضافة السكر البني لتمرير دقيقتين، ثم يضاف صفار البيض لا يزال لتمرير، حتى تيبس.

الخطوة 2

الدقيق منخفض البروتين أو مسحوق + مسحوق الحليب منزوع الدسم في وعاء الخلط، وهما غربال إلى بروتين لصق، مع ممسحة تحولت مختلطة بشكل موحد من أسفل إلى أعلى.

الخطوة 3

كله مزيج الحليب + الكاكاو، ثلاث مرات في عجينة الطحين وطريقة خلط تناوب موحد من وعاء.

الخطوة 4

كعكة مشحونة، أسفل النار 180 درجة 15 دقيقة.